Uansett hvor ukonvensjonell en ny trening eller trening ser ut, er sjansen stor for at du prøver det hvis du kan se for deg resultatene det gir. Inntil nylig kunne det samme ikke sies om yoga. Mellom 2012 og 2016 økte antall amerikanere som gjorde yoga med 50 prosent. På den tiden doblet mengden amerikanske menn som praktiserte yoga mer enn fire millioner til 10 millioner, ifølge The Good Body.
Din favorittidrettsutøver? Sjansen er at de nå praktiserer yoga. Selv med vekst, tilgjengelighet og popularitet på sitt høyeste, er det fortsatt menn som har de typiske forutsetningene som mange pleide å ha om praksis: det er dyrt, det hjelper ikke med å bygge styrke, det er for stille, og listen går på.
Anthony Chavez er CorePower Yogas direktør for personlig transformasjon og oppmerksom ledelse, og han har undervist i yoga i 10 år. Han var en gang en av de mennene som kjøpte seg inn i mytene om hva yoga var og spotte tanken om at det kunne gi ham noen reell fordel. Men han oppdaget raskt at fordelene tjente ham på og utenfor matten.
Vi nådde ut til Chavez for å snakke om noen av hans tidligere misforståelser om yoga, hvordan det har gått mainstream de siste årene, og hvorfor yoga mer enn sannsynlig vil sparke deg som enhver annen trening. Her tar han tak i noen vanlige misforståelser rundt yoga for menn og fordelene de går glipp av.
Her er fem måter å strekke og puste kan hjelpe din atletiske evne.
Les artikkelen1 av 5
FatCamera / Getty
Jeg vokste opp med å spille baseball og basketball. Jeg spilte på college, og å strekke var alltid det siste jeg noen gang ønsket å gjøre bare hvis treneren så på, og i et halvt minutt. Det var alltid det jeg trodde yoga var. Da jeg begynte å øve, var det jeg personlig la merke til at 90 prosent av stillingene er vektbærende, så det er ikke engang massevis av strekk. Men det store var at etter at jeg sluttet å spille baseball, ble jeg en ultrautholdenhetsutøver.
Som en idrettsutøver som vokste opp og var rundt en haug med dudes, var yoga faktisk det vi lette etter, spesielt en gang på college og utover. Vårt første inntrykk av hva vi trodde det var i ferd med å endres da vi fant ut at idrettsutøvere som Kobe Bryant gjorde yoga eller når Stephen Curry ble fotografert mediterende før spill. Selv da Seahawks vant Super Bowl, var det året de også innførte en vanlig yogapraksis. Spol frem til i dag, og Nike ga ut en yogalinje for menn.
Det korte svaret er at alle mennesker og idrettsutøvere vi vokste opp idolizing nå bruker yoga, noe som gjør det mer OK for dudes å falle inn. Før var det for det meste kvinner, og misforståelsen var at yoga bare dreide seg om å strekke, men vi savnet det faktum at det er et mentalt ytelsesaspekt ved det. Jeg sier dette fordi yoga ulåst var for meg, for min evne til å holde meg rolig eller falle ned i sonen. Gjennom regelmessig praksis kunne jeg utnytte det ganske regelmessig.
2 av 5
FatCamera / Getty
Yoga hadde en gang en raritet om det, og det var bare ikke vanlig. Den gang eksisterte ikke Lululemon egentlig - de var bare et babyselskap. CorePower ble startet for 16 år siden, og vi var pionerer innen yoga. Vi la til musikk og laget en yoga-skulpturklasse, som gjorde yoga mer tilgjengelig for mennesker-mindre frynser-y og mer aktuell. Jeg skal undervise og få Rihanna spille i klassen min, mot klokkespill og naturlyder.
Når det ble mer tilgjengelig, begynte folk å dukke opp. En del av det var mange kvinner som hadde med seg ektemenn og mannlige venner. Når de så hva det var, begynte de å forplikte seg. Jeg tror den andre delen av det var når de var i, og de begynte å øve, de begynte å innse fordelene med yoga nådde langt utover timen i studioet. Det er fleksibilitet, det er en trening i hele kroppen, det puster ut pusten, og det er det meditative aspektet. Det de merker er at de er bedre i stand til å prestere på banen og i styrerommet på grunn av likeverdet i deres sinn.
3 av 5
Yuri_Arcurs / Getty
Det første du bør vite er at yoga er for alle. Inne i studioet er alle akseptert og tillatt, og ingen blir dømt. Uansett treningsnivå eller “yogi” -nivå, er det bra. Du skal kunne jobbe på ditt eget nivå og bevege deg gjennom øvelsen i ditt eget tempo. Jeg tror det er et stort salgsargument. Ikke alle former for yoga er enkle. Noen er veldig harde og krever mange års erfaring, så hvis du er superpassform og erfaren, har den også noe for deg.
4 av 5
Oleh_Slobodeniuk / Getty
Jeg gjorde en Ironman for et par år siden, og jeg hadde ikke tid til å gjøre den foreskrevne treningen: svømming, løping og sykling. Fordi jeg reiser så mye på jobben, er jeg på et fly det meste av tiden, så for å få det til å skje, tok jeg en haug med yogaskulpturer. I hovedsak var mesteparten av treningen min for en Ironman triatlon bare yogaskulptur, fordi den traff alt jeg trengte å slå, foruten svømming. Det er en av de klassene som er dynamisk i naturen, og det er den totale kroppen, som spesielt for menn - etter min erfaring - er nøkkelen.
Yoga-skulptur er dynamisk, så du gjør ting på ett ben med vekter, mye glute-arbeid og ting du vanligvis ikke fokuserer på som gjør at du kan fyre opp de stabiliserende musklene. Det ender med å bli denne treningen i hele kroppen som jeg ikke har opplevd noe som ligner på.
Det er mange stiler av yoga. CorePowers yogaskulptur er en intens, fysisk trening, men det er noen øvelser der du bare slår ned lysene, legger deg og strekker deg i en time, noe som er greit. Når det er sagt, har yogaskulptur fortsatt strekk og poser for musklene, slik at du drar med sammentrekning, avslapning og strekk, og du er ikke stram. Dette kan hjelpe assistenten når du kommer på banen, og en stor nøkkel for ytelse er å kunne bevege seg eksplosivt til venstre, høyre, opp og ned - ikke bare være ballet opp og stramt. For de fleste er sport livet. Det er å jage barn rundt eller leke ball med familien sin, og du må kunne bevege deg og hoppe, for å ta det barnet av trappene før de faller.
5 av 5
Orbon Alija / Getty
Det avhenger av målene dine. Hvis du vil gjøre det til grunnlaget for din helse- og velværerutine, kan du ta en yogapraksis fem til seks dager i uken. Hvis du var på college, spilte ball og fortsatt jobbet med dine sportsspesifikke ferdigheter og trening, kan du supplere to til tre ganger i uken, og du vil fortsatt ha alle fordelene med det. Det er maratonsesong akkurat nå, så mange begynner å slå fortauet.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.