Vi vet at å forbedre din styrke og ytelse krever utholdenhet og dedikasjon. Fremgang skjer ikke over natten, men med riktig ernæring, trening og krysstrening kan du akselerere resultatene dine. Det er viktig å balansere treningsøktene dine med styrketrening og kondisjonstrening, men det kan være vanskelig å få tak i en rutinekryss som er både effektiv og hyggelig. Jeg vet at timene jeg bruker på trappeklatreren ser ut til å trekke for alltid, selv med TV. Heldigvis for oss begge er kickboksing en av de treningsøktene med høy intensitet som holder hodet utenfor tiden, slik at du faktisk kan se frem til det du holder på med og ikke føle deg som en hamster på et hjul. Her er mine fem beste grunner til å få rumpa til en kickboxing-klasse i morgen:
Kickboxing vil få hjertet ditt bultende, svette strømme og musklene fungerer. Hvis du finner deg selv pesende og tigger om en vannpause, gjør du det riktig. Det er greit hvis du har problemer med å følge med første gang, gjorde jeg sikkert! Dette høyintensive kardio-treningstilbudet tar mye utholdenhet og utholdenhet, så sørg for å ta med vann og matbit for utvinning etter. Chocolate Chip Cookie Dough Quest Bar er et flott alternativ etter kickboksing. Det smaker som å snike en skje med kakedeig rett fra bollen, men har alt du trenger for å hjelpe deg med utvinningen!
Noen ganger får arbeidsdagen meg så tett sår, jeg skulle ønske jeg bare kunne skrike ... eller slå noe (ingen dommer). På dager som dette virker det umulig å finne motivasjon til å krysse tog eller i det hele tatt. Jeg har noen gode nyheter: mens du ikke kan slå den motbydelige kollegaen din som stiller det samme spørsmålet hundre ganger, er det liten eller ingen sjanse for at du avslutter en kickboksing med en unse stress igjen i systemet ditt. En serie med raske stansekombinasjoner gjør underverker for å lindre nedfallet fra en dårlig dag! Pokker, selv om jeg har en god dag, blir jeg enda bedre enn da jeg begynte.
Kickboxing er krevende for hele kroppen. Klassene inkluderer punching, spark, hoppetau og litt sirkeltrening. Kombinasjonen er en morder full kroppsøkt som engasjerer mange muskelgrupper! Kickboxing hjelper jevnlig med å "oppdage" muskler jeg ikke visste at jeg hadde. (Sårhet. Overalt.Enten du slår mot en pose, elektroder eller til og med bare luften, vil kjernestabiliseringen som kreves, og kraften som utøves med slag og spark, gi deg stivhet (på en god måte). Kickboxing blander styrketrening med kardio veldig effektivt. Hvis du ønsker å gå ned i vekt, er det et utmerket, bevist alternativ å gjøre det. Studier viser at en times kickboxing-klasse kan fakkle kalorier, noe som sikkert vil trimme midjen i kombinasjon med et sunt kosthold og en vanlig rutine.
Hvis en venn ba meg om å ta en formell selvforsvarskurs, ville jeg høflig avvise og si "kanskje en annen gang" fordi det høres ut som en snooze-fest. Hvis noen sa, "la oss prøve en kickboxing-klasse", ville jeg melde meg frivillig til å kjøre! Med kickboksing får du den ekstra fordelen av selvforsvarstrening, men i et morsommere miljø med høy energi. Hvem vil ikke lære å sparke noe bytte (om behovet skulle oppstå)!) og samtidig tone opp? I timen lærer du hvordan du kaster en rekke slag og spark som driver maksimal kraft for minst mulig innsats og tunge treffbevegelser. Disse oversettes lett i virkelige situasjoner, og det blir ikke en quiz på slutten! Musikksprengning og en blanding av individuelt arbeid og partnerarbeid vil gjøre at tiden din i klassen flyr forbi.
Kanskje den beste grunnen til å legge til kickboks i rutinen for kryssopplæring: selvtillit. Vitenskapelig sett øker kast og spark frigjøring av humørsvingende endorfiner. Dette avlaster muskelspenning, og du vil finne fokus og konsentrasjon forbedret. Psykologisk sett kan du kanalisere energien din for å lindre aggresjon eller til og med usikkerhet. Jeg har en tendens til å slå hardere og raskere når jeg tenker på menneskene som har fortalt meg at jeg ikke kan oppnå noe eller ikke er god nok. Mot slutten av økten tørkes kroppen min, men jeg føler meg sterkere, kraftigere og selvsikker. Helvete, jeg føler meg til og med mer sexy. Returenergien fra en kickboksing øker til og med den sjenerte av kvinnene, og etterlater dem ustoppelige. Etter en økt tør jeg fortelle meg at jeg ikke kan gjøre noe!
Dette innholdet ble levert av våre venner på The Bloq. For flere artikler som dette KLIKK HER.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.