6 måter å fullføre året sterkt på
Lukk popup-knapp 1 av 71 av 7
2016 er nær å nærme seg slutten, og når det gjelder treningsprogrammet ditt, har du tre valg om hvordan du skal avslutte året: (1) Bruk unnskyldningen for at høytiden er her, så det er på tide å trekke seg litt tilbake; (2) Bare fortsett å gjøre det du alltid gjør; eller (3) avslutt med en BANG - og kanskje litt ekstra muskler! Så hvis du er glad for å gå, eller til og med hale til "mållinjen", så er denne artikkelen ikke noe for deg ... MEN hvis du er klar til å fullføre sprint, så les videre og lær om 6 måter å fullføre året fri sterkt!SE OGSÅ: 7 vanlige nyttårsforsett, og hvordan du beholder dem
2 av 7
Selv om jeg vanligvis anbefaler at teknikker med høy intensitet brukes sparsomt, er det noen ganger fordelaktig (i korte perioder) å virkelig utnytte dem for å sjokkere musklene dine til ny vekst! Bruk slike teknikker som tvangsrepresentanter, slipp sett, supersett, hvilepausesett, tvungne negativer og andre litt oftere før 2016 er et minne!SE OGSÅ: Høyintensitetstrening får intense resultater
3 av 7
De fleste trener hvor som helst fra 3 til 5 dager i uken, noe som er smart, siden kroppen trenger dager for å komme seg og oppdatere seg. Noen ganger kan du imidlertid presse kroppen din til det ytterste ved å trykke på treningsstudioet daglig! I 2-3 uker i strekk, prøv å trene bare en muskelgruppe per dag og skyv den mye hardere enn normalt. Hvis du bestemmer deg for å gi dette en sjanse, vær oppmerksom på at treningsøktene ikke skal ta lengre tid enn 30-45 minutter.
4 av 7
Per Bernal
En av de beste måtene å øyeblikkelig anspore til ny vekst i løpet av en kort periode, er å bokstavelig talt snu programmet på hodet. Hvis du har trent med lavere reps, kan du prøve høyere reps. Er du en trener med lite volum? Prøv høyt volum. Endre kroppsdelingen din. Flytt repsene dine raskere eller langsommere. Legg til noen øvelser du aldri har prøvd. Det er så mange måter å modernisere diett og sjokkere systemet før 2016 slutter!SE OGSÅ: Bytt opp ting for bedre resultater
5 av 7
Noen ganger kan noe så enkelt som å tilsette litt ekstra daglig protein antenne ny vekst. Prøv å konsumere 10 gram ekstra protein per måltid, eller sett inn en ekstra proteindrikk (som inneholder ca. 50 gram) om dagen. Når jeg føler at jeg stagnerer, oppdager jeg ofte at å drikke en myse / kaseinshake midt på natten får ting til å bevege seg i riktig retning igjen.
6 av 7
Det er ingen tvil om at trening med kabler og maskiner kan være både effektiv og morsom, men hver erfaren løfter vil fortelle deg at ingenting bygger mer muskler enn de grunnleggende, frivektige løftene.Du vil virkelig utfordre deg selv før 2016 slutter? Prøv å trene utelukkende med de mest grunnleggende og brutale (knebøy, markløft, benkpress, bøyde rader osv.) BB- og DB-øvelser til det er på tide å ringe inn på nyttår.
7 av 7
I dag og i dag har selv de mest eliteidrettsutøvere trenere - i hver eneste idrett. Hvis du ikke allerede bruker en, hvorfor ikke dra nytte av kompetansen, erfaringen og kunnskapen til en kvalitets personlig trener / coach? Avslutt 2016 med de mest unike og intense treningsøktene i livet ditt med en kvalifisert trener som veileder hvert steg, og presser deg langt hardere enn du noen gang har gjort før!
Tilbake til intro2016 er nær å nærme seg slutten, og når det gjelder treningsprogrammet ditt, har du tre valg om hvordan du skal avslutte året: (1) Bruk unnskyldningen for at høytiden er her, så det er på tide å trekke seg litt tilbake; (2) Bare fortsett å gjøre det du alltid gjør; eller (3) avslutt med en BANG - og kanskje litt ekstra muskler! Så hvis du er glad for å gå, eller til og med halte deg til "mållinjen", så er denne artikkelen ikke noe for deg ... MEN hvis du er klar til å fullføre sprint, så les videre og lær om 6 måter å fullføre året fri sterkt!
SE OGSÅ: 7 vanlige nyttårsforsett, og hvordan du beholder dem
Selv om jeg normalt anbefaler at teknikker med høy intensitet brukes sparsomt, er det noen ganger fordelaktig (i korte perioder) å virkelig utnytte dem for å sjokkere musklene dine til ny vekst! Bruk slike teknikker som tvangsrepresentanter, slipp sett, supersett, hvilepausesett, tvungne negativer og andre litt oftere før 2016 er et minne!
SE OGSÅ: Høyintensitetstrening får intense resultater
De fleste trener hvor som helst fra 3 til 5 dager i uken, noe som er smart, siden kroppen trenger dager for å komme seg og oppdatere seg. Noen ganger kan du imidlertid presse kroppen din til det ytterste ved å trykke på treningsstudioet daglig! I 2-3 uker i strekk, prøv å trene bare en muskelgruppe per dag og skyv den mye hardere enn normalt. Hvis du bestemmer deg for å gi dette en sjanse, vær oppmerksom på at treningsøktene ikke skal ta lengre tid enn 30-45 minutter.
En av de beste måtene å øyeblikkelig anspore til ny vekst i løpet av en kort periode, er å bokstavelig talt snu programmet opp ned. Hvis du har trent med lavere reps, kan du prøve høyere reps. Er du en trener med lite volum? Prøv høyt volum. Endre kroppsdelingen din. Flytt repsene dine raskere eller langsommere. Legg til noen øvelser du aldri har prøvd. Det er så mange måter å modernisere diett og sjokkere systemet før 2016 slutter!
SE OGSÅ: Bytt opp ting for bedre resultater
Noen ganger kan noe så enkelt som å tilsette litt ekstra daglig protein antenne ny vekst. Prøv å konsumere 10 gram ekstra protein per måltid, eller sett inn en ekstra proteindrikk (som inneholder ca. 50 gram) om dagen. Når jeg føler at jeg stagnerer, oppdager jeg ofte at å drikke en myse / kaseinshake midt på natten får ting til å bevege seg i riktig retning igjen.
Det er ingen tvil om at trening med kabler og maskiner kan være både effektiv og morsom, men hver erfaren løfter vil fortelle deg at ingenting bygger mer muskler enn de grunnleggende, frivektige løftene.Du vil virkelig utfordre deg selv før 2016 slutter? Prøv å trene utelukkende med de mest grunnleggende og brutale (knebøy, markløft, benkpress, bøyde rader osv.) BB- og DB-øvelser til det er på tide å ringe inn på nyttår.
I dag og i dag har selv de mest eliteidrettsutøvere trenere - i hver eneste idrett. Hvis du ikke allerede bruker en, hvorfor ikke dra nytte av kompetansen, erfaringen og kunnskapen til en personlig personlig trener / coach? Avslutt 2016 med de mest unike og intense treningsøktene i livet ditt med en kvalifisert trener som veileder hvert steg, og presser deg langt hardere enn du noen gang har gjort før!
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.