En av de viktigste tingene en mann kan gjøre er å ta vare på helsen sin. Visst, å trene og spise riktig er solid start - og de er definitivt en del av en sunn livsstil, men det er også en god idé å legge til noen naturlige urtetilskudd.
I motsetning til legemidler som er produsert med en rekke usunne tilsetningsstoffer og også kilden til noen ubehagelige bivirkninger, presenterer urter en helt naturlig løsning på vanlige plager som har blitt bevist gjennom århundrer lang bruk. Enten du lider av depresjon, seksuell ytelse, hårtap eller andre problemer som er felles for menn, er det definitivt en urt for det.
Her er syv som alle menn bør bruke som en del av sin sunne livsstil.
1 av 7
Dinodia Photos / Getty
Ashwagandha er en adaptogen urt, noe som betyr at den kommer fra en unik klasse av helbredende planter som hjelper til med å balansere, gjenopprette og beskytte kroppen. De har ikke en spesifikk funksjon når de tas, de normaliserer fysiologiske funksjoner over hele kroppen og hjelper kroppen din med å reagere på eventuelle negative påvirkninger eller stressfaktorer.
Ashwagandha tilbyr mange viktige fordeler for en persons generelle helse. I tillegg til å være en naturlig immunitetsforsterker (den er kjent som "hingstens styrke" siden den tradisjonelt har blitt brukt til å styrke immunforsvaret etter sykdom), har mer enn 200 studier bevist sin evne til å redusere angst og depresjon, stabilisere blod sukker, senke kolesterolet og helbrede både skjoldbruskkjertelen og binyrene. Begge disse kjertlene blir lett forstyrret når hormonnivået er for høyt eller for lavt, og ashwagandha hjelper med å bringe disse nivåene i balanse.
2 av 7
Danita Delimont / Getty
Rhodiola rosea er også en annen adaptogen urt som gir utallige fordeler for menneskekroppen. Å innlemme rhodiola rosea i det daglige urteopplegget ditt kan bidra til å senke kortisolnivået (stresshormonet som forårsaker varig kroppsskade), forbedre hjernens funksjon og øke energinivået. I tillegg kan gylden rot bidra til å forbrenne magefett, forbedre atletisk ytelse og bidra til å bekjempe depresjon
3 av 7
Derek Hall / Getty
Hvis du sliter med reduserte eller synkende nivåer av testosteron, har Tribulus Terrestris (aka punktering vintre) en århundre gammel arv i asiatiske nasjoner for å bidra til å øke testosteronnivået. Fordelene med denne urten stopper ikke der, men det antas også å bidra til å øke seksuell lyst og bekjempe erektil dysfunksjon.
4 av 7
Oxford Scientific / Getty
Når vi blir eldre, kan prostatahelse bli et problem. Saw palmetto, også kjent som Sabal serrulata, har imidlertid lenge vært ansett som en effektiv urt som gir et løft for prostatahelsen. Det har vist seg å redusere produksjonen av enzymet 5-alfa-reduktase, som omdanner testosteron til dihydrotestosteron (DHT). DHT bidrar til en forstørret prostata, så vel som og hårtap og tap av libido, så ved å ta sagpalmettotilskudd eller bruke ekstrakt av denne gunstige planten, hemmer du produksjonen av dette hormonet og unngår noen av de problemene som er vanlige i middelaldrende og eldre menn.
5 av 7
Shana Novak / Getty
Echinacea har vært den beste urten for de som føler forkjølelse en stund, og med god grunn. Dens rykte i moderne naturlig helse er bygget opp rundt det naturlige boostet det gir både immunforsvaret og nervesystemet. Mer nylig har studier antydet at echinacea også kan spille en viktig rolle i å øke atletisk utholdenhet. Det har vist seg å potensielt øke nivåene av erytropoietin (EPO), noe som hjelper til med å regulere produksjonen av røde blodlegemer. Mer sunne røde blodlegemer betyr en økning i oksygentransport, noe som igjen gir sterkere utholdenhetsnivåer.
6 av 7
FotografiaBasica / Getty
Forkjøle- og influensasesongen kan være brutal, forstyrre din generelle helse og din evne til å opprettholde treningsøktene og et jevnt, sunt kosthold. Calendula, noen ganger kalt “potteblomst”, har vist seg å bidra til å gi immunforsvaret et naturlig løft. De antivirale egenskapene hjelper til med å beskytte celler mot frie radikaler, som er celler som kan fungere dårlig eller skade sunne celler. I tillegg har calendula blitt funnet å være en effektiv betennelsesdempende.
7 av 7
Westend61 / Getty
Hvis depresjon er kampen, vil St. Johannesurt kan være løsningen. Også kjent som hypericum perforatum, St. Johannesurt har blitt brukt til medisinske formål i tusenvis av år. Selv om det også er nyttig å være betennelsesdempende, brukes det mest for sine naturlige humørsvingende evner. I tillegg til depresjon viser studier at St. John's Wort er også nyttig i behandling av angstlidelser, søvnproblemer, sesongmessig affektiv lidelse, tvangslidelse og flere andre vanlige psykiske problemer.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.