Du er fast bestemt på å legge til muskelmasse i kroppen din og har konsumert rødt kjøtt og fjærfe av platéen. Ingenting galt med en saftig biff eller magert kyllingbryst, men det gjør aldri vondt å bytte opp menyen noen ganger og prøve noe nytt.
Følgende mindre tradisjonelle proteinkilder vil sikre at du får drivstoffet du trenger for å nå dine muskelbyggingsmål.
1 av 7
Ally T / Getty
Grønne erter inneholder mer protein enn de fleste andre grønnsaker, og det er derfor de er den primære proteinkilden i mange veganske proteinpulver. Du får omtrent ni gram protein per kopp grønne erter, sammen med en tallerken sunn fiber.
2 av 7
Claudia Totir / Getty
Dette lille fullkornet er faktisk et proteinkraftverk. Quinoa inneholder alle essensielle aminosyrer, noe som gjør den til en enestående muskelbyggende mat. Bare en kopp serverer 9 g protein.
3 av 7
alle12 / Getty
Ikke la disse sugerne sette deg av. Blekksprut har en tett og kjøttfull tekstur, omtrent som kylling. Du kan bli blekksprut i bokser, noe som gjør dette til et praktisk måltid på flukt. I tillegg får du et solid 25 gram protein per 100 gram porsjon. Enda bedre, det er praktisk talt ingen karbohydrater og bare 2.8 gram fett i den serveringsmengden.
4 av 7
Halfdark / Getty
Hvert år skjærer du et kunstverk på gresskaret og kaster innmaten, ikke sant? Gresskar er ikke bare for dekorering. En halv kopp gresskarfrø inneholder rundt 13 g protein, noe som gjør den til en perfekt matbit før trening.
5 av 7
Vlad Fishman / Getty
Hvis det noen gang var en unnskyldning for å drikke varm sjokolade, er dette det! Usøtet kakaopulver er en god proteinkilde uten å pakke på kaloriene, bare ikke bli fristet til å tilsette mye sukker. Du får 1 g protein for hver spiseskje som forbrukes. Velg skummet melk og nyt.
6 av 7
Michael Möller / EyeEm / Getty
Kikerter er belgfrukter og kan brukes på en rekke måter som i salater eller stekt som et alternativ til chips. Bare en halv kopp serverer omtrent 7.5 gram protein. I tillegg er kikerter høye i fiber og lite kalorier.
7 av 7
ToscaWhi / Getty
Gresk yoghurt er tykkere fordi den er skilt fra mye av væsken og inneholder omtrent dobbelt så mye protein som vanlig yoghurt. Du får hele 23 gram protein per åtte-ounce servering. I tillegg vil du spise et lite sukkeralternativ til vanlig yoghurt mens du får vennlige bakterier for å hjelpe til med fordøyelsen.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.