Å revidere treningstrening til neste nivå kan være en vanskelig oppgave. Men hvis din nåværende rutine ikke gir de resultatene du ønsker, vil du kanskje prøve en annen tilnærming.
Mange av oss gjør feilen ved å tenke at det å trene lenger er den beste måten å få de verdsatte resultatene. Men med mindre du har lyst til å tilbringe utallige timer i treningsstudioet, er det en bedre (og raskere) måte å kaste det siste fettlaget og avsløre de skulpturelle musklene.
SE OGSÅ: Fordeler med Body-Meisling Jump Rope
Til slutt kommer det til å trene smartere - ikke lenger. Studier har vist at High Intensity Interval Training (HIIT) effektivt kan forbrenne fett med 9 ganger frekvensen av steady-state cardio.
Med et hoppetau kan du innlemme bevegelser som engasjerer flere muskelgrupper enn å løpe eller sykle, for eksempel for raskt å heve V02 maks og gi de ettertraktede resultatene raskere.
I videoen nedenfor, sjekk ut de ni forskjellige hoppetauøvelsene mine som turbolader HIIT-treningen. Noen av disse ferdighetene tar litt øvelse, men når du lærer dem, kan de gjøres hvor som helst og kan lett bearbeides til en eksisterende rutine.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.