Du har jobbet hardt, drept treningsøktene dine og holdt deg til måltidsplanen din for å redusere det irriterende kroppsfettet. Du har til og med hoppet over matkveldene med sent på kvelden, men magemusklene dine vises fortsatt ikke. Hva gir? Det kan være at kroppen din holder vann. Det er riktig, subkutan væske lagret i cellene dine, noe som får huden til å få et oppblåst, oppblåst utseende og til slutt dekke enhver muskeldefinisjon du måtte ha tjent.
Det er en rekke faktorer som forårsaker vannretensjon - for mye natrium, kosttilskudd og til og med dehydrering, for å nevne noen. Det er imidlertid gode nyheter. Du kan naturlig hjelpe kroppen din med å bli kvitt det ekstra vannet, slik at du kan avsløre de hardt opptjente magen.
Merk: spyling av overflødig vann for å avsløre muskeldefinisjon vil bare fungere hvis du har en lav kroppsfettprosent. Hvis du ikke faller inn i den kategorien ennå, kan du jobbe med å komme dit før du klandrer vannvekten for å hindre din avsløring.
For å komme i gang, sjekk ut disse tipsene for å hjelpe deg med å presentere den seks-pakken.
Denne detaljerte rutinen er designet for å hjelpe deg med å skjære en vaskebrettmage mens du bygger en konisk phy ..
Les artikkelen1 av 9
skynesher / Getty
Det kan være motstridende, men du kan unngå vannretensjon ved å øke mengden vann du drikker. Kroppen trenger vann for å skylle ut cellene våre, og hvis kroppen ikke får nok, vil den lagre vann til den får nok. Hvis du gir kroppen din tilstrekkelig mengde vann, kan den prestere optimalt.
2 av 9
Westend61 / Getty
En nesten garantert måte å lagre ekstra vann på er å ha et kosthold med høyt natriuminnhold. Jo mer natriuminntak du har, jo mer vann vil kroppen din holde. Sørg for å lese ernæringsetiketter og unngå mat med mye natriuminnhold, for eksempel bearbeidet mat som supper, hermetikk, frosne måltider, krydder og krydder.
3 av 9
Lorado / Getty
Som vi vet er svette rett og slett vann som lagres i kroppen. Hvis du har overflødig vannvekt, vil du trene hardt og svette for å kaste den. Husk at vekten kommer tilbake så snart du rehydrerer. Når det er sagt, er det en god metode å bruke hvis du har en begivenhet som kommer og trenger å kaste litt vekt.
4 av 9
Jordan Beal / EyeEm / Getty
Kreatin er et vanlig supplement for de som vil legge til størrelse på rammen, og det er flott for det. Kreatin trekker vann inn i muskelen, noe som øker proteinsyntesen. Mens du tar kreatin, kan du forvente vektøkning på to til fire pund. Hvis du vil se strimlet ut, vil du kanskje slutte å ta det minst en uke før.
5 av 9
South_agency / Getty
Alkohol er dehydrering - det kan høres ut som en god ting. Men hvis kroppen din er dehydrert på grunn av alkoholforbruk, er det mer utsatt for å holde på vann fra en hvilken som helst annen kilde for å prøve å kompensere for væsketap. Det er best å unngå alkohol av noe slag hvis du vil ha veldefinerte muskler, spesielt hvis du forbereder deg på en begivenhet. Det er bedre for deg å spare alkoholforbruket etter arrangementet.
6 av 9
rolbos / Getty
Lite kjent faktum er at asparges er et naturlig vanndrivende middel. De er også en god kilde til fiber, i tillegg til vitamin A, C, E og K. Når du tilbereder disse, må du passe på å tilsette salt eller saltet smør.
7 av 9
Westend61 / Getty
Tranebærjuice er et naturlig vanndrivende middel som ikke bare vil skylle overflødig vann fra kroppen din, men også giftstoffer. Prøv å velge tranebærjuicekonsentrat versus tyttebærsaftcocktail for å unngå unødvendig tilsatt sukker.
8 av 9
Janine Lamontagne / Getty
Mangel på visse mikronæringsstoffer, som vitamin B1 og B6, kan føre til uønsket vannvekt. Sørg for å ta et multivitamin for å sikre at du får alle nødvendige næringsstoffer for å hjelpe kroppen din til å fungere optimalt.
9 av 9
Jasmin Awad / EyeEm / Getty
Løvetann er en urt som har egenskaper som kan øke urinproduksjonen, noe som gjør den til et naturlig vanndrivende middel. Det hjelper også med å fjerne overflødige giftstoffer fra blodet ditt og støtter leverfunksjonen.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.