Mest Hennes kan sannsynligvis være enig i at trening får deg til å se og føle deg utrolig - eller i det minste endringene i kroppen din får deg til å føle deg trygg og motivert. Selv om å slå på treningsstudioet ikke er din favoritt ting i verden, er det uvurderlig å se fremdriften som kroppen din gjør langsiktig. En studie utført ved University of British Columbia Okanagan campus så på hvordan kvinner føler seg etter trening, og forskere fant en enda mer øyeblikkelig positiv effekt av en rask trening: et seriøst boost av selvtilliten.
Studieforfatter Kathleen Martin Ginis sammenlignet måten kvinner som trente i 30 minutter så seg i forhold til kvinner som satt og leste i 30 minutter. Kvinnene som trente hadde en betydelig forbedring i kroppsbildet sammenlignet med kvinnene som var stillesittende. Denne effekten varte mer enn 20 minutter etter treningen, og forskere fant at kvinner oppfattet seg selv som tynnere og sterkere ikke som et resultat av humørsvingning, men fordi de så på seg selv som sterkere og kraftigere etter å ha trent.
"Vi har alle de dagene da vi ikke har det bra med kroppene våre," sa Martin Ginis i en pressemelding. “Denne studien og vår tidligere forskning viser at en måte å føle seg bedre er å komme i gang og trene. Effektene kan være umiddelbare.”
Den følelsesmessige følelsen som kvinner får av trening gjør det lettere å erstatte de negative tankene kvinner ofte har om kroppene sine med positive, ifølge Martin Ginis.
"Vi tror at følelsene av styrke og empowerment kvinner oppnår etter trening stimulerer en forbedret intern dialog," sa Martin Ginis. “Dette igjen skulle generere positive tanker og følelser om kroppene deres, som kan erstatte de altfor vanlige negative.”
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.