Hilsen av Rancier Studios
Klokka 23 veide Alicia Rancier, en sertifisert personlig trener og grafisk designer fra Myrtle Beach, SC, 170 kg. Hun husker en av sine laveste øyeblikk som begynte en nedadgående spiral.
"Mitt siste år på college, fant jeg meg selv å gå til klassen og spise en hurtigmatsmørbrød og nippe til en mellomstor brus så fort jeg kunne. Omtrent en halvtime inn i forelesningen begynte jeg å bli syk: alvorlig halsbrann, sur mage, hodepine, kvalme - jeg følte at halsen min nærmet seg, ”minnes Rancier. Hennes lege diagnostiserte henne med reflukssykdom og sår. Hun var knust, opprørt og flau. “Jeg hadde aldri vært så tung i hele mitt liv. Jeg kunne ikke spise noe på grunn av den uutholdelige smerten fra sår, og depresjonen fikk meg til å ta selvmordstanker, ”sier hun. Diagnosen spurte henne til å gå ned i vekt, men hun mistet for mye, for tidlig. Det tok henne fire år etter det å oppnå sunne og stabile 145 kg.
Rancier startet sin snuoperasjon med å lese ernæringsetikettene på mat og erstatte bearbeidet mat med ferske. Nå spiser Rancier fem til seks måltider om dagen og sporer kaloriene og makroene sine på MyFitnessPal. "Jeg har blitt en ovo-lacto pescatarian, noe som betyr at jeg bare spiser sjømat som reker, laks og tunfisk, sammen med egg og meieriprodukter.”Hun spiser også mange friske grønnsaker som grønne bønner og agurker, pluss komplekse karbohydrater som havregryn og svarte bønner.
Da Rancier begynte å trene, gjorde hun mest kondisjonstrening. «Jeg brukte tredemølle, elliptisk og stasjonær sykkel, og lærte å bruke maskinene. Da jeg følte meg mer komfortabel, begynte jeg å løfte vekter, og jeg var hekta!”Hun treffer vanligvis treningsstudioet seks dager i uken i en time.
“Jeg elsker å trene bein!" hun sier. “Favorittøvelsene mine inkluderer knebøy, markløft og omvendt hyperextensjon.”
SE OGSÅ: Transformation Body Workout Plan
Hilsen av Rancier Studios
For å skyve forbi platåer så hun på motivene til avgudene sine. "Jeg ville se treningsøktene på YouTube av Dana Linn Bailey og Nicole Wilkins som presset seg til det ytterste for å motivere meg til å fortsette fremover.”Hun deltok også i kondisjonskonkurranser etter en venns oppmuntring. Etter å ha gjennomført fem show håper hun å vinne et IFBB-pro-kort i kvinnedivisjonen.
"Jeg ser frem til å finne forskjellige tilnærminger til konkurranseprep og se endringer i kroppen min, takket være konsistens," sier Rancier. Hennes råd til andre kvinner er å nyte reisen og ikke å gi opp - fordi sluttresultatet er verdt alle vanskeligheter.
Kosttilskudd: Multivitamin, BCAA, linfrø, fettforbrenner og før trening. “Jeg liker å hente alle omegaene mine fra eggene og oljene mine, for eksempel makadamia / avokadoolje. Jeg drikker ikke myseprotein, men jeg legger en til to skjeer i havregryn eller når jeg lager pannekaker.”
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.