Spør Andy Hva er den raskeste måten å komme i form på?

Gjennom årene har jeg blitt stilt dette spørsmålet på mange forskjellige måter. Jeg valgte dette spørsmålet først for “Ask Andy” fordi det gir en solid introduksjon til en “fitness livsstil.”Jeg vil svare på dette med en kort oversikt over dette helhetlige tankesettet. I fremtidige artikler vil vi kunne dykke dypere inn i hvert konsept.

Den absolutt "raskeste" måten å komme i form er, selvfølgelig, å gjøre alt riktig. Men siden jeg antar at vi alle er mennesker, er det nesten umulig å gjøre ALT riktig i lengre tid.

Ja, noen helsepersonell eller idrettsutøvere eller bestemte skuespillere og modeller kan komme nær "perfeksjon" i en bestemt periode. Kanskje det skjer når de forbereder seg på en konkurranse eller en spesiell shoot-date. Men for de fleste av oss må vi akseptere at vi noen ganger trenger å gå glipp av en treningsøkt eller to. I tillegg er det OK å innrømme for oss selv at iskrem virkelig er deilig.

Så, hva er svaret?

Du lurer med rette: “Hva mener han, gjør alt riktig?”For å begynne, la meg si at jeg anser en livsstil som en livsstil som inkluderer livsvaner som hjelper deg til å føle / se / prestere det beste du kan.

Det er mange aspekter av en fitness livsstil, men det er fire hovedkomponenter som jeg har lært er de viktigste:

1. TRENING. Vi må så noen form for fysisk bevegelse hver dag. Det viktigste aspektet ved denne komponenten er uten tvil konsistens. Mye mer å diskutere her i fremtidige artikler.
2. INNTAK. For å skape positiv forandring er inntak (hva vi spiser og drikker) - spesielt når kroppen vår modnes - betydelig viktigere enn den typen trening vi gjør. Følg med for mer om dette.
3. HYDRASJON. Etter tre tiår med trening, coaching og undervisning, er det min oppfatning at flertallet av oss er i en konstant tilstand av dehydrering. Dette har en skadelig effekt på så mange av kroppssystemene våre, fra fordøyelse / metabolisme (tenk fettforbrenning) til energinivå, til faktisk styrke / muskelutvikling.
4. SØVN. Det er ingen hemmelighet, søvn er kroppens måte å lade opp, reparere og forbedre. Så hvorfor jobber så mange av oss så hardt for å ødelegge sjansen for at vi får sunn søvn?

Hvis du ikke tar hensyn til alle disse fire komponentene, ser du ikke resultatene du vil ha. “Andy, jeg trener hardt, hvorfor kan jeg fortsatt ikke se magemuskelen min?”“ Andy, jeg drikker rystingen min før trening, risten min under trening og rystingen etter trening, hvorfor blir jeg ikke sterkere?”“ Jeg er for trøtt til å trene, hva gjør jeg galt?”

Dette er alle vanlige spørsmål. Og 95% av tiden kan jeg snakke med disse menneskene om de fire komponentene som er oppført ovenfor. Da er jeg i stand til å identifisere at de har forsømt en eller flere av disse kritiske aspektene.

Vi har god tid til å pakke ut dette ytterligere i kommende Ask Andy-artikler. Du kan slå meg opp med spørsmål på sosiale medier, enten på Instagram, Facebook eller Twitter.

Inntil neste gang, ta vare på dere selv, og vær gode mot hverandre.

Om Andy

Andy McDermott er en forkjemper for grunnleggende sannheter om helse og velvære, basert på leksjoner han har lært personlig gjennom en levetid på trening. Han fikk sin første personlige treningssertifisering i 1999 mens han jobbet på Ballys treningsstudio i Chicago. Han fullførte 40 timers EXOS Sports Performance Mentorship, TRX Instruktør-sertifisering, og tjente sin tredje graders Black Belt i tae kwon do. Mens han fungerte som politibetjent på Tactical Response Unit i Phoenix Police Department, fungerte Andy som fagspesialist / hovedinstruktør i fysisk trening av alle Arizona-rettshåndhevelser. Han vant det nasjonale mesterskapet på det amerikanske politi- og brannspillet i arrangementet kalt Tøffeste konkurrent i live. Han spilte profesjonell fotball i syv sesonger etter endt utdannelse fra Northwestern University. Han har også US Soccer National Coaching A License. Andy har publisert mer enn 100 artikler og videoer for nasjonale mediepublikasjoner.

Andy legger ut treningsutfordringer på Instagram, Facebook og Twitter. De siste finner du her.