I denne syvende delen av ukens Badass Workout fokuserer PJ Braun, president for Blackstone Labs og Prime Nutrition på den viktige magen med en kombinasjon av bevegelser og teknikker som vil bidra til å styrke og meisle midseksjonen.
Denne dårlige treningen er den eneste ab-rutinen du noen gang trenger å gjøre. Mange blir altfor opptatt av å trene abs, men når du gjør tunge sammensatte bevegelser eller funksjonelt arbeid, blir kjernen stimulert som gal (når skjemaet ditt er riktig), så det viktigste er å tenke på å designe disposisjonen din rundt ting du kan gjør det normalt ikke. Det viktigste er omvendt krumning av ryggraden. I livet bøyer vi oss fremover hele dagen, men vi beveger oss aldri fra gulvet opp med kjernen, og vi beveger sjelden ryggene våre bakover og forlenger kjernen vår.
De tre øvelsene (presentert i denne dårlige treningen) som er gjort sammen, vil stimulere alt du trenger grundig. Deretter avslutter du med noen pusteteknikker eller mage støvsugere for å holde magebåndet tett.
(se trekkene i videoen ovenfor).
Utfør alle tre øvelsene på rad og mislykkes ved 15 reps. Ta 45 sekunders hvile i 4 rotasjoner.
1. Vertikale benheiser
2. Kneeling Rope Crunches
3. Swiss Ball Stretch Crunches med Hold
Avslutt med 5 sett med tverrgående pusteøvelser i magen, også kjent som støvsugere.
Dette innholdet er levert og sponset av Blackstone Labs og Prime Nutrition. For mer informasjon om Blackstone Labs, besøk http: // blackstonelabs.com /. For mer informasjon om Prime Nutrition, besøk primenutrition.com
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.