Bodybuilder's Dilemma Hvordan velge den 'riktige' spriten

Bodybuilder's Dilemma: Hvordan velge 'riktig' sprit

Lukk popup-knapp 1 av 5

1 av 5

Boozy Dilemma

Enten du skal på vårferie, møter leprechaun ut til St. Patricks Day, eller når du treffer en happy hour på fredagskvelden, er det måter å kompensere for "Dad bod" hvis du planlegger å nyte forfriskninger fra voksne. For det første er det viktig å vite at alkohol gir syv kalorier per gram og inneholder hovedsakelig etanol, en berusende og brennbar væske. "Jeg vil ikke kategorisere alkohol som et makronæringsstoff, fordi vi ikke trenger det for å overleve som karbohydrat, protein og fett," sier Jim White, R.D., eier av Jim White Nutrition Studios. “Men du kan passe det i et kaloriområde.”SE OGSÅ: The Ultimate Bodybuilders Drinking Guide Når du spiser alkohol, bærer blodårene spriten til magen og tarmen, hvor den metaboliseres i leveren. "Enzymet alkohol dehydroge-nase bryter ned alkohol, dekker det til acetaldehyd, som deretter omdannes til acetat. Denne prosessen stopper fettoksidasjonen fordi kroppen først brenner acetat, sier White.For å hacke alkoholens vektøkningseffekter, estimer du hvor mange kalorier drikkene dine inneholder, og deretter trener du dem av før drosjen ankommer eller endrer kostholdet ditt. "Dette er subjektivt, men prøv å kutte ned i forholdet 2 til 1 fett-til-karbohydrater," sier White. Three Bud Lights har 330 kalorier. Del 330 med 1.5 for å finne en omtrentlig mengde fettkalorier å slippe og dele 330 med 3 for å finne hvor mange kalorier karbohydrater du skal kutte. White sier at vodka er den “reneste” brennevin siden den har færrest kongenerer (giftstoffer). Tenk på kalorifattige drinker på de følgende lysbildene hvis du velger å (alkohol). Magen din vil takke deg.

2 av 5

Øl

MerkeKalorierKarbohydrater (g)ABV (%)Bud Select 55551.92.4Becks Premier Light643.92.3Miller64642.42.8Molson Canadian 676723Michelob Ultra952.64.2_{Mengden er per 12 oz.} SE OGSÅ: Øl kan styrke musklene dine

3 av 5

Vin

Merke / TypeKalorierKarbohydrater (g)ABV (%)Carlo Rossi White Zinfandel857.58 Martini & Rossi Prosecco105510.5Franzia Cabernet Sauvignon117512.5Syrah122412.5_{Mengden er per 5 oz.} 

4 av 5

Whisky

MerkeKalorierPendleton96Jack Daniel's98Bushmills98Jim Beam100Jameson104 _{Beløp er per 1.5 oz. Alle inneholder null karbohydrater og 40 volumprosent alkohol.}

5 av 5

Vodka

MerkeKalorierABV (%)Skinnygirl Bare Naked7530Smirnoff Sorbet Light7830Monarch Citron8435Ketel One9640Absolut9640_{Beløp er per 1.5 oz. Alle inneholder null karbohydrater. Kaloriinformasjon med tillatelse fra produsentens nettsteder og getdrunknotfat.com} SE OGSÅ: Cocktailoppskrifter med lite kaloriinnhold

Tilbake til intro

Boozy Dilemma

Enten du skal på vårferie, møter leprechaun ut til St. Patrick's Day, eller når du treffer en happy hour på fredagskvelden, er det måter å kompensere for "Dad bod" hvis du planlegger å nyte forfriskninger fra voksne. For det første er det viktig å vite at alkohol gir syv kalorier per gram og inneholder hovedsakelig etanol, en berusende og brennbar væske. "Jeg vil ikke kategorisere alkohol som et makronæringsstoff, fordi vi ikke trenger det for å overleve som karbohydrat, protein og fett," sier Jim White, R.D., eier av Jim White Nutrition Studios. “Men du kan passe det i et kaloriområde.”

SE OGSÅ: The Ultimate Bodybuilders Drinking Guide

Når du spiser alkohol, bærer blodårene spriten til magen og tarmen, hvor den metaboliseres i leveren. "Enzymet alkohol dehydroge-nase bryter ned alkohol, dekker det til acetaldehyd, som deretter omdannes til acetat. Denne prosessen stopper fettoksidasjonen fordi kroppen først brenner acetat, sier White.

For å hacke alkoholens vektøkningseffekter, estimer du hvor mange kalorier drikkene inneholder, og deretter trener du dem før førerhytta kommer eller endrer kostholdet ditt. "Dette er subjektivt, men prøv å kutte ned i forholdet 2 til 1 fett-til-karbohydrater," sier White. Three Bud Lights har 330 kalorier. Del 330 med 1.5 for å finne en omtrentlig mengde fettkalorier å slippe og dele 330 med 3 for å finne hvor mange kalorier karbohydrater du skal kutte. White sier at vodka er den “reneste” brennevin siden den har færrest kongenerer (giftstoffer). Tenk på kalorifattige drinker på de følgende lysbildene hvis du velger å (alkohol). Magen din vil takke deg.

Øl

Merke	Kalorier	Karbohydrater (g)	ABV (%)
Bud Select 55	55	1.9	2.4
Beck's Premier Light	64	3.9	2.3
Miller64	64	2.4	2.8
Molson Canadian 67	67	2	3
Michelob Ultra	95	2.6	4.2

_{Mengden er per 12 oz.} 

SE OGSÅ: Øl kan styrke musklene dine

Vin

Merke / Type	Kalorier	Karbohydrater (g)	ABV (%)
Carlo Rossi Hvit Zinfandel	85	7.5	8
Martini & Rossi Prosecco	105	5	10.5
Franzia Cabernet Sauvignon	117	5	12.5
Syrah	122	4	12.5

_{Mengden er per 5 oz.} 

Whisky

Merke	Kalorier
Pendleton	96
Jack Daniel's	98
Bushmills	98
Jim Beam	100
Jameson	104

 _{Beløp er per 1.5 oz. Alle inneholder null karbohydrater og 40 volumprosent alkohol.}

Vodka

Merke	Kalorier	ABV (%)
Skinnygirl Bare Naken	75	30
Smirnoff Sorbet Light	78	30
Monarch Citron	84	35
Ketel One	96	40
Absolutt	96	40

_{Beløp er per 1.5 oz. Alle inneholder null karbohydrater. Kaloriinformasjon med tillatelse fra produsentens nettsteder og getdrunknotfat.com} 

SE OGSÅ: Cocktailoppskrifter med lite kaloriinnhold