1) Kroppsvekt knebøy
De gjør deg sterkere, og fordi de etterligner hoppets posisjon, er det god trening. Graduer for å hoppe knebøy.
2) Kalv reiser
Shaq gjorde dem hver kveld før sengetid da han var på college, og hans vertikale sprang økte med 8 ". Sikt etter et stort tall, si 400, og del det opp i sett.
3) Hoppetau
Hoppetau treffer de samme musklene som er rekruttert for ditt vertikale sprang. Inkluder det i treningen din to til tre dager i uken, og øk økende lengden på økten.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.