De fleste mennesker kan forholde seg til vanskeligheten med å starte en ny treningsplan, bare for å føle seg motløse når de ikke ser fremgang. For noen kan det føles som en fiasko i denne situasjonen at de sparker øvelsen helt til fortauskanten, bare for å prøve igjen senere og møte det samme problemet.
En ny studie utført ved University of Michigan og finansiert av National Cancer Institute kan ha funnet noen få grunner til at denne syklusen fortsetter for noen kvinner.
Til å begynne med så forskerne på hva som gjør både aktive og inaktive kvinner lykkelige. De fant uavhengig av aktivitetsnivå, ting som gjør kvinner lykkelige inkluderer å koble seg til og hjelpe andre til å være lykkelige og vellykkede, føle seg fri for press og slappe av i fritiden, og oppnå både kortsiktige og langsiktige mål.
Det som imidlertid er forskjellig, er måten kvinnene oppfatter trening på. Inaktive kvinner mener at for å være "gyldig", må trening være intens, og det kommer i veien for den avslappede nedetiden som alle kvinner setter pris på. Å føle seg presset til å utøve konflikter med avslapning, og ikke være i stand til å gjøre fremgang, får dem til å føle at de ikke har klart å oppnå et mål, noe som ytterligere reduserer deres generelle lykke.
"Den direkte konflikten mellom hva disse lavaktive kvinnene mener de burde gjøre når de trener, og deres ønske om å dekomprimere og fornye seg selv i fritiden, demotiverer dem," Michelle Segar, direktør for University of Michigan's Sport, Health og Activity Research and Policy Center, fortalte University of Michigan's Michigan News. “Deres tro på hva trening skal bestå av og tidligere negative erfaringer om hvordan det føles, hindrer dem i å lykkes med å vedta og opprettholde fysisk aktive liv.”
Den tradisjonelle, intense tilnærmingen skader motivasjonen for mange mennesker, forklarte Segar. Nyere studier har imidlertid vist at trening med lavere intensitet kan være like effektiv for å opprettholde helsen. Disse ideene har bare ikke holdt seg til mye av publikum ennå, sa hun.
Mens fitne kvinner har en tendens til å se trening i et positivt lys, hater jo mindre fitne kvinner ideen om det. Det er bare å endre måten kvinner ser på trening for å bli mindre passende mer motiverte for å komme til det.
"Det er viktige implikasjoner fra denne studien om hvordan vi kan hjelpe kvinner med å bedre prioritere trening i deres daglige liv," sa Segar. "Vi må utdanne kvinner om hvordan de kan bevege seg på måter som vil fornyes i stedet for å utmatte dem, og mer effektivt få budskapet videre at enhver bevegelse er bedre enn ingenting. For å øke motivasjonen for å være fysisk aktiv, må vi hjelpe kvinner til å ønske å trene i stedet for å føle at de burde gjøre det.”
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.