Chris Bumsteads hjemmetrening

Classic Physique Olympia-scenen ser noen av de mest slående proporsjonene i kroppsbyggingsverdenen, og mesteren i 2019, Chris Bumstead, er ikke noe unntak. Under et bredt bryst og skuldre ringer Bumsteads koniske midje og imponerende ben tilbake til legender som Arnold Schwarzenegger og Frank Zane.

Bare 25 år gammel har Bumstead allerede plassert seg i topp tre på Olympia tre ganger, hvor den tredje er hans seier i 2019. I tilfelle du har glemt, her er kroppen han tok med på scenen i september i fjor:

Den regjerende Classic Physique Olympia-mesteren tok nylig over Olympias offisielle Instagram-side (@mrolympiallc) for å dele en dag i livet til en elite kroppsbygger, da mye av verden var i låsing under koronaviruspandemien.

Etter et måltid før trening, behandlet Bumstead fansen til en tur til trener Iain Valliere (@ifbbiain) sitt hjemmegym før paret startet en skuldertrening.

Mens mange IFBB-proffer er heldige nok til å bruke komplette treningssentre 24/7, selv i karantene, er Bumstead og Valliere i stand til å få det til å fungere i kjelleren med minimalt utstyr (i det minste så langt som typiske kroppsbyggingstrening). De klarer å få jobben gjort med bare en vektstang, manualer (minus vektene mellom 50 og 95 pund, pluss en enkelt 125 pund), et solid smith maskinoppsett med kabler og noen benker. Det er også noe kardioutstyr, men Bumstead bruker det ikke for øyeblikket.

"Vi er veldig takknemlige for å ha utstyret vi har der nede," sier Bumstead i en av Instagram-historiene. “Selv om det ikke akkurat er en optimal atmosfære eller som er bra eller motiverende å gå inn i, er det et bevis på at når du har en lidenskap og et mål som du virkelig er drevet mot eller virkelig brenner for, kan du få alt til å fungere.”

Du kan sjekke ut hele Instagram-overtakelsen her, men vi har gjort tunge løft og listet opp bevegelsene i Bumsteads karantene skulder trening nedenfor ..

Chris Bumstead's Home Gym Shoulder Routine

• Kabel sideveis heving - 4 x 14-14
• Smith Machine Shoulder Press - 3 arbeidssett x 8-10
• Kabel bakdelt løft - 4 x 10-12

SUPERSET: 3 runder 

• Front Raise - 12-15
• Smith Machine Upright Row - AMRAP (prøv i minst 15)

GIANT SET: 3 runder, 12+ reps per øvelse

• Sittende hantel foran løft
• Sittende manual for sideheving
• Sittende hantel bakdelt løft

Følg Olympia på Instagram på @mrolympiallc for mer overtakelse av idrettsutøvere, og kjøp billetter til Joe Weiders 2020 Olympia Fitness & Performance Weekend HER.

Mr. Olympia

Olympia

Hvor legender blir laget!