Du har kanskje blitt fortalt at du trenger å senke natriuminntaket, men et diett med lite salt er kanskje ikke det sunneste alternativet for aktive kvinner, ifølge forskning publisert i The Lancet. Studien fant at å begrense natrium til 2300 mg per dag var assosiert med en økning i hjerte- og karsykdommer. "Disse funnene stiller spørsmål ved hensiktsmessigheten av gjeldende (senket) natriumanbefalinger for allmennheten," sier Kelly Pritchett, Ph.D., R.D., og talskvinne for Academy of Nutrition and Dietetics. "Anbefalingene avhenger av atleten og sporten," sier Pritchett. Men hvis du trener i varmen i mer enn en time, kan du prøve å holde opp elektrolytter mens du trener og umiddelbart etterpå, enten ved å ta en sportsdrikke, en energigel eller salt mat som kringler.
SE OGSÅ: Diett 911: Tilsett salt for styrke
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.