Å holde kaloritellingen nede om natten kan lønne seg hvis du ønsker å gå ned i vekt, ifølge en studie presentert på Obesity Society Annual Meeting. Forskere fant at når fag begrenset til å spise mellom 8 a.m. og 2 s.m. de forbrente ca 6% mer fett enn da de spiste samme antall kalorier mellom 8 a.m. og 8 s.m., uten å føle deg mer sulten om natten.
"Folks appetittnivåer var mer stabile når de begrenset spisetiden," sier studieforfatter Courtney M. Peterson, Ph.D., en assisterende professor ved Institutt for ernæringsvitenskap ved University of Alabama i Birmingham. “Det kan være at når du har spist alle kaloriene dine, vet kroppen din at du har fått nok for dagen.”Selv om denne typen begrenset kosthold er ekstrem for de fleste menneskers livsstil, og studien ble gjort med et relativt lite antall deltakere (11 menn og kvinner, alle overvektige), bør du vurdere å forhåndslaste flertallet av kaloriene dine tidligere på dagen, og hold middagen lett.
SE OGSÅ: Nybegynnerveiledningen for måltidspreparat
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.