En fersk studie publisert av Translasjonspsykiatri viser videre at det er en sterk sammenheng mellom sinnet og kroppstrening og meditasjon kan redusere symptomene på depresjon.
Studien besto av en gruppe menn og kvinner over en periode på åtte uker fra Rutgers University. 22 deltakere led av depresjon og 30 var mentalt sunne deltakere. Forskere hadde hver deltaker startet med 30 minutters meditasjon etterfulgt av 30 minutter med aerob trening. Deltakerne ble også fortalt at hvis tankene deres drev til tidligere hendelser under treningen, skulle de fokusere pusten på nytt. Denne teknikken tillater de med depresjon å akseptere “øyeblikkelige endringer i oppmerksomhet.”
"Forskere har visst en stund at begge disse aktivitetene alene kan hjelpe med depresjon," sier Tracey Shors fra Psykologisk institutt og Senter for samarbeidende nevrovitenskap, "men denne studien antyder at når det gjøres sammen, er det en slående forbedring i depressiv symptomer sammen med økning i synkronisert hjerneaktivitet.”
Lær mer om kroppsfordelene med yoga.
Les artikkelenTil slutt hadde deltakerne i studien som led av depresjon 40 prosent reduksjon i depresjonsrelaterte symptomer.
Depresjon kan være svekkende og påvirke en av fem amerikanere på et tidspunkt i løpet av livet. Vanlige behandlinger for depresjon har vært medisiner som regulerer hjernekjemikalier og kognitiv atferdsterapi. Til slutt er målet med studien å demonstrere at nye mestringsevner kan tilegnes av enkeltpersoner for bedre å kontrollere stressende livshendelser.
"Ved å lære å fokusere oppmerksomhet og trening," sier Shors, "kan folk som kjemper mot depresjon tilegne seg nye kognitive ferdigheter som kan hjelpe dem med å behandle informasjon og redusere den overveldende minningen fra fortiden.”
Ikke kast bort timer på tredemølle. Ta en titt på disse fem måtene å få mest mulig ut av kondisjonstrening ..
Les artikkelen
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.