God Maker The Ultimate High Intensity Circuit Workout for a Shredded Body

1) TREDMØLLEKRETS

1 minutt.; hastighet: 3.0-4.0; stigning: 12.0
1 minutt.; hastighet: 5.0-7.0; stigning: 6.0
1 minutt.; hastighet: 9.0-11.0; stigning: 1.0

Treningsrutiner

Slå på tredemøllen og pumpejernet med denne raske C ..

Prøv denne HIIT-treningen med en intervalltrener.

Les artikkelen

2) STYRKE KRETS 1

Gjør 3 runder, 8 til 12 reps. Hvil 30 sek. etter full krets.

Dumbbell Press med nøytralt grep
Dumbbell Press med nærgrep
Dumbbell Pullover

3) GJENT TREMBANEKRETSING

4) STYRKE KRETS 2

Gjør 3 runder, 8 til 12 reps. Hvil 30 sek. etter full krets.

Bentover Dumbbell Row
Pullup
Bentover Dumbbell Flye

5) GJENT TREMBANEKRETSING

6) STYRKE KRETS 3

Gjør 3 runder, 8 til 12 reps. Hvil 30 sek. etter full krets.

Enbenet bulgarsk knebøy (på venstre ben)
Enbenet bulgarsk knebøy (på høyre ben)
Dumbbell Stiff-leg Deadlift

7) GJENT TREMBANEKRETSING

Hennes treningsøkter

Jen Widerstroms Plyometric Circuit Workout for a…

Bygg styrke, hastighet og mager muskler med denne pro-godkjente kretsen.

Les artikkelen

8) STYRKE KRETS 4

Gjør 1 runde, AMRAP

Man Maker (3 min.): Kom i toppen av pushup med en manual i hver hånd. Senk ned i pushup og skyv opp igjen. Rad DB i venstre hånd, deretter i høyre hånd. Hopp føttene inn for å komme til å stå mens du utfører en knebøy ren med DBs, slik at de er ristet på skuldrene nederst på knebøyet og håndflatene nå vender opp. Kjør gjennom hælene for å stå. Når hoftene låses ut, løft DB-ene over hovedet.

Trening av: Nick Pags, medeier / instruktør, Ripped Fitnes