"Det er ganske vanlig å ha et avvik mellom sidene," sier Julia Ladewski, C.S.C.S., en styrketrener basert i Highland, IN. Hennes favoritt måte å jevne ut ting på? Bruk manualer for store bevegelser som skulderpresser, flate presser og rader.
Bli sterk og mager mens du gjør alt du gjør utenfor treningsstudioet føles lettere.
Les artikkelen“Bruk av manualer tvinger den svakere siden til å stabilisere, kontrollere og løfte vekten; med vektstenger deles lasten med den sterkere siden, som vanligvis kompenserer og tar over.”Det er også viktig å fokusere på muskelen og dens bevegelse - ikke bare hvor mye vekt du kan løfte, legger hun til.
“Prøv å gjøre isolasjonsøvelser som enkeltarmspresser, brystfluer, laterale løft og enkeltarmsrader for skulder / rygg / bryst. For armene er krøller med en arm, triceps-utvidelser og nedtrekk også alternativer.”
Konsentrer deg om muskelsammentrekning på toppen av bevegelsen, og formen din hele veien. "Hvis du føler at forskjellen er drastisk, gjør du et ekstra sett på den svakere siden," sier Ladewski.
En samling dynamiske strekninger for å øke bevegelsesområdet ditt.
Les artikkelen
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.