Pushup er en sikker måte å legge til størrelse og styrke på brystet, triceps og kjerne. Men den omvendte pushupen, som gjør at du kjører kroppen din bakover, er en spillveksler.
For det første rekrutterer det mer muskler i over- og underkroppen, ettersom øvelsen innebærer bevegelse i hele kroppen. Det er også en tryggere måte å skattlegge deltoidene på, siden vinkelen på 45 ° er lettere på skulderkapslen sammenlignet med et trekk som vektstangpresser, som dikterer leddene dine.
Og så er det kondisjonskomponenten. Mer bevegelse betyr mer kaloriforbrenning, så hvis du ønsker å fullføre overkroppen og øke pulsen, kan du prøve dem.
1. Kom i normal pushup-stilling, med hendene rett under skuldrene. (bildet over)
Jay Sullivan
2. Senk deg selv til brystet er en tomme over bakken og skyv kroppen bakover til armene strekker seg helt, med knærne bøyd og rumpa i luften.
Jay Sullivan
3. Ta deg tilbake i startposisjonen. Det er en representant.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.