Hvordan lage en TRX kroppssag

TRX-kroppssagen manipulerer stabiliteten din og utfordrer kjernen din ved å begrense kjernebevegelsen for å maksimere effekten av øvelsen, som fordi du bruker en suspensjonstrener, krever et ekstra nivå av stabilitet - og også engasjerer andre sekundære muskler som som deltoider, gluter og hoftebøyere. Sammenlignet med en tradisjonell planke, vil du bygge et større nivå av kjernestyrke og øke fleksibiliteten i hele under- og midtkroppen. Legg til enda mer intensitet i TRX karossageplanken ved å kjøre kroppen bakover eller fremover.

Hvordan gjøre det

1. Kom deg i pushup-stilling, legg føttene i stroppene, og hvil deg deretter på underarmene. Engasjer kjernen din.
2. Når du holder på buksene dine, kjører du kroppen din tilbake mot ankerpunktet.
3. Når du holder kjernen din engasjert og ryggen flatt, trekker du kroppen tilbake til starten.

Skjema sjekk

For mer kjerneaktivering, legg hendene flate på bakken og kjør håndflatene i gulvet.