Hvordan gjøre skråpresser på TRX

Når det gjelder å legge til masse i overkroppen, er tunge skråpresser et utmerket valg, men de er ikke det eneste alternativet.

For de med skulderproblemer, utfører skråpresser på TRX leddene dine bevegelsesvei, i motsetning til skråpressen, som låser armene på plass. Og det faktum at du er suspendert vil utfordre din muskulære stabilitet på en ny måte, noe som også vil gjøre kjernen din vanskeligere enn når du sitter på en benk. Men N.S.C.EN.-sertifisert trener Eraldo Maglara minner gutta med skuldersmerter, “Jo lenger du øker vinkelen på øvelsen, jo mer stress vil du legge på skuldrene dine. Så nybegynnere bør bygge et sterkt pressende fundament først før du prøver denne øvelsen.”

Hvordan gjøre det

1. Sett stroppene på midtlengden. Plasser den ene foten i begge vuggene, og gå kroppen tilbake til det beinet er høyere enn hodet. Plasser den andre foten din på bakken.
2. Bøy armene for å senke overkroppen mot gulvet.
3. Kjør gjennom håndflatene for å gå tilbake til starten, og hold kjernen tett.

Raskt tips

For å øke vanskeligheten, løft det ikke-opphengte beinet ditt fra bakken. For å redusere vanskeligheten, gå lenger frem for å redusere alvorlighetsgraden av vinkelen.