Det er mange måter å gjøre pushups mer utfordrende: Løft føttene opp på en benk, legg til et klapp-eller to-på toppen, skape ustabilitet ved å utføre reps på en opp-ned Bosu ball. Du kan også bruke en vektvest eller legge en plate på ryggen, noe som gjør den til en belastet øvelse som vil øke intensiteten og rekruttere flere muskelfibre i brystet, armer og kjerne. Plate posisjonering avhenger av preferanse og komfort, men hoftene blir tvunget til å holde seg oppe og trykket fjernes fra skulderbladet når vekten hviler på korsryggen.
SE OGSÅ: 9 Pushup-variasjoner for en øvre kroppsøkt
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.