Hvordan forebygge sultproblemer i midten av treningen

SPØRSMÅLET

Jeg blir alltid sulten under treningen. Hva er den beste måten å holde magen fra å knurre?

SVARET

Det er ikke behagelig når sultplager kommer i veien for en treningsøkt, men kanskje er det spisevanene dine som må endres og ikke treningsrutinen din, sier Bonnie Taub-Dix, R.D.N., skaperen
av bedrethandieting.com og forfatter av Les den før du spiser den.

Det du spiser spiller en avgjørende rolle for at du skal ha en god trening. "Mat gir drivstoff for å gi deg styrke, så det er viktig å sørge for at du spiser klokt før du går på treningsstudioet," sier Taub-Dix. Ta en liten matbit på ca 150 kalorier omtrent en halv time før trening, med en kombinasjon av karbohydrater, protein og sunt fett. Tenk: mandelsmør på et stykke fullkornsbrød, et lite stykke ost med fullkornsbrød eller en gresk yoghurt drysset med fullkornsblanding. Og sørg for at du drikker mye vann for å forhindre dehydrering og for å hjelpe deg til å føle deg mer mett.

Miste fett

8 grunner til at du alltid er sulten og ikke mister ..

En ernæringsoverhaling kan maksimere trening, felle fett og bygge muskler.

Les artikkelen