Hvordan trene tankene dine for å øke motivasjonen

Spørsmål

Jeg er disiplinert i slanking og har god genetikk, men motivasjonen min er flekkete. Er det en treningsteknikk for dette?

Svar

De største talentene for slanking og trening er for ingenting hvis du ikke vet hvordan du skal opprettholde motivasjonen din. Heldigvis kan du bygge "utholdenhet" i tankene dine, akkurat som du kan for kroppen din, men du må trene for det, akkurat som du må trene for å bygge muskler.

Målsetting

For det første trenger du et fundament å bygge på: nemlig klare mål som gir et veikart du kan fikse i tankene dine så uutslettelig at du holder deg på sporet med hver representant du utfører i treningsstudioet.

Sørg for at målene dine trekker deg inn i fremtiden. For mange mennesker baserer sine mål i fortiden, og dveler ved hvorfor de tapte sin siste konkurranse, eller på hvordan deres nemesis klarte å ha større armer enn de gjorde; og ut fra det formulerer de en strategi for å holde seg foran eller komme foran konkurrenten. Det blir presset, og det begrenser bare forbedringen til den tynne marginen som kreves over det som var, ikke over det som kan være. Å bli presset tvinger deg også til å gjøre mer styring for å holde deg mellom autovernet; den minste avbøyning på den ene eller andre måten av fyren som driver på, kan få deg til å miste kontrollen og skyte deg av veien - kanskje til og med over en klippe.

Med trekking trenger du knapt å styre i det hele tatt. Du er fri fra å bekymre deg for fyren bak deg, slik at du optimalt kan nyte reisen din inn i drømmenes fremtid.

Treningstips

The Ultimate Starter's Guide: Psychology

Gjør tankene dine rette og kroppen din vil følge med 10 tips som hjelper deg å holde deg til målene dine.

Les artikkelen

Mental prioritet

Akkurat som du bruker muskelprioritert trening for å få opp hengende områder av kroppen din, så kan du trene konsentrasjonen din til vilje, eller befale, en muskel å vokse.

Øv deg på teknikken for å ekskludere fremmede tanker og sensoriske data til all konsentrasjonen din er laserfokusert i muskelen du vil trekke sammen for den spesifikke representanten. Med praksis vil du oppdage at det faktisk fungerer, i likhet med autohypnose. Når viljestyrken får mer kontroll over kroppen din, vil du til og med kunne senke blodtrykket og pulsfrekvensen.

Visualisering

Dette kombinerer målsetting og mental prioritering for å hjelpe deg å fokusere mer realistisk på den ideelle formen, eller individuelle funksjoner som fantasien din gir. Du trenger 15-20 minutter med stille tid om natten, helst i sengen med lysene av. forestill deg at en filmprojektor viser bildet du får på scenen i neste konkurranse på øyelokkene. "Se" deg selv i detalj: hvert snitt, hver muskel, hver striering, så vel som din symmetriske helhet. Igjen, med trening, vil kroppen din følge, men gi den tid. Det tok meg 18 måneder å perfeksjonere dette.

Bekreftelser

Ikke gi opp. Husk deg selv konstant på hva du har tenkt å oppnå, for eksempel "Jeg vil vinne mitt neste show", eller "Jeg vil være enorm.”Gjenta det for deg selv gjennom dagen, til det er innprentet i underbevisstheten din, og overbeviser deg om dets uunngåelige. Det fungerte for meg.

Treningstips

Hvordan du kan øke treningsmotivasjonen

Finn inspirasjonen til å utmerke deg under treningen din med disse motivasjonstipsene.

Les artikkelen

Treningstips

Hvordan bli mer motivert for å holde deg i form

Hvis du har fått en motivasjonssvikt, bør du vurdere dette.

Les artikkelen