Hvis du aldri har innarbeidet kjeder eller motstandsbånd i styrketreningen din, går du glipp av noen alvorlige gevinster.
En studie i Journal of Strength & Conditioning Research fant ut at variabel motstandstrening ved hjelp av kjeder eller bånd på vektstenger for å holde motstanden i endring gjennom heis-gav fag større styrkeøkninger i 1RM benk enn når fag slo ut reps sans band eller kjeder.
Det er fordi disse kjedene og båndene endrer motstandspunktet under en heis, noe som kan hjelpe deg med å utvikle mer styrke, kraft og hastighet.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.