En nylig torsdag morgen fant jeg meg strippet ned til undertøyet, et par votter, sokker og tresko. Jeg sto i en polstret sylindrisk tank og svevde et sted rundt -188 ° F, med bare hodet mitt som unngikk ekstrem kulde. Mitt mål: å oppleve kryoterapi fra hele kroppen på et senter som heter 256 Below i Millburn, NJ. Teknikken, som blir stadig mer populær blant idrettsutøvere og treningsentusiaster, sies å redusere betennelse og bekjempe smerter på omtrent samme måte som å ta et isbad, men på kortere tid. Og mens øktene bare varer tre minutter, vil du angivelig oppleve fordelene i flere timer etter behandling.
"Å utsette kroppen din for ekstrem kulde utløser en kamp-eller-fly-respons fra smertereseptorene i huden," sier Stan Kapica, eieren av 256 Below. Dette øker hormonnivået mens du øker sirkulasjonen til kjernen din siden blod instinktivt beveger seg til dine indre organer for å beskytte dem mot kulde. Den korte eksponeringen hjelper deg med å holde prosessen trygg, legger Kapica til, siden kjernetemperaturen ikke er fundamentalt påvirket av de frosne vikarene. “Hudtemperaturen din kan gå ned til 35 ° F, men den er aktuell, så du unngår risiko for hypotermi.”
Mitt første minutt med cryo virket mildt nok mens jeg pratet med teknikeren som var i rommet for å forsikre meg om at jeg var trygg og for å holde hodet utenfor kulden. Men omtrent halvveis begynte jeg å skjelve, og kulden så ut til å bite i hvert sekund som gikk. Da jeg gikk ut av tanken, kjente jeg nåler i hender og føtter. Da jeg forandret meg og varmet opp, begynte jeg å føle blodet strømme tilbake i lemmer, og innen ti minutter følte jeg meg energisk og klar.
SE OGSÅ: Hvordan svømming kan øke utvinningen din
Det er her fordelene begynner å bli bedre, sier Kapica. "Noen timer etter en behandling, når blodet ditt kommer tilbake til ekstremitetene, bringer det inn friske røde blodlegemer mens du skyller ut betennelse," sier han. “Din nylig innlagte hypotermiske tilstand skaper også et endorfinrushet som løperens høye.”Mens jeg følte meg oppkvikket etter tiden i kryotanken, er vitenskapelige studier som støtter teknikken fremdeles litt knappe. "Det ser ut til å være noen antiinflammatoriske fordeler med kryoterapi," sier Bruce Lee, M.D., førsteamanuensis i internasjonal helse og administrerende direktør for Global Obesity Prevention Center (GOPC) ved Johns Hopkins University. "Vanligvis vil kroppen din øke blodstrømmen til et skadet område, noe som hjelper til med å helbrede, men også skaper betennelse som forårsaker ubehag," sier han. Med kryoterapi reduserer temperaturen under frysepunktet blodstrømmen, noe som reduserer smerte og betennelse.
Forsvarere av kryoterapi hevder en lang liste med fordeler, inkludert forhøyet metabolske hastighet og forbedret atletisk ytelse. Men foreløpig er bevisene begrenset. “Det er en forskjell mellom vitenskapelig bevist fakta og påstander. Og mye av det som blir spioneringen har ikke blitt underbygget, sier Lee. Eventuelle effekter du opplever har en tendens til å være kortvarige. "Det er ikke klare bevis for at kryoterapi vil gi langsiktige endringer for å hindre smerte i å komme tilbake, så det må gjentas igjen og igjen for å opprettholde en fordel," legger han til. Tatt i betraktning hver økt kan gi deg $ 40 til $ 75, er det potensielt en dyr kortsiktig løsning.
SE OGSÅ: 4 beste drikker for muskelgjenoppretting
Det har ikke stoppet mange treningsentusiaster fra å registrere seg for økter. Journalist og treningsekspert Jenna Wolfe, for en, startet behandlingene mens de trente for et spartansk løp for å håndtere knesmerter som følge av årene som kollegial volleyballspiller. "Da jeg gikk ut av tanken, følte jeg at jeg stort sett kunne erobre noe, inkludert en supertøff treningsøkt," sier Wolfe. Til slutt hjalp behandlingen henne med å overvinne skaden. “Det helbredet ikke kneet mitt, men det tillot meg å fullføre det spartanske løpet. Det var første gang jeg klarte å gå opp og ned et fjell uten smerter, sier Wolfe.
Selv om jeg ikke hadde noen skade å takle, kjente jeg at humøret mitt ble løftet i timevis etter at jeg forlot kryosenteret og ble sterkere og mer fokusert under treningen. Dagen etter var jeg definitivt mindre sår etter at jeg løftet vekter. Selv om kryoterapi ikke nødvendigvis er noe jeg vil investere i med jevne mellomrom, virker det i det minste som det nye, kuleting å gjøre.
-180 ° F til -260 ° F er det omtrentlige temperaturområdet i en kryotank (jo mer kroppsmasse du har, jo lavere kan temperaturen stilles inn.) De fleste kvinner vil ikke gå under -220 ° F.
600 er antall kryoterapisentre i USA.
3 minutter er maksimal lengde på en kryobehandling.
Unngå kryoterapi hvis du er gravid, har en pacemaker eller har alvorlig hypertensjon, arytmi, venøs trombose, alvorlig anemi eller diabetes.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.