For en stund tilbake ba vi noen av verdens beste styrketrenere og ernæringsguruer om å dele sine kraftigste tips, men da Ian King taklet denne oppgaven, bestemte han seg for å gjøre det på en annen måte.
I stedet for bare å liste opp sine ti beste tips, snakker han om leksjonene han har lært og innflytelsen han har hatt i sine mange års tjeneste for styrketreningssamfunnet. Vi synes det er ganske interessant å se hvordan en styrketrener former troen og treningsstrategiene som ender med å påvirke alle de som følger programmene hans.
King's Top 10 Lessons and Training Influences
Måten du trener selv har betydelig innvirkning på måten du trener andre på. Ansvaret for å trene andre mennesker er et seriøst forhold. Det går så langt som å være tydelig i det visuelle og ytelsesresultatet: mange av menneskene du trener vil til slutt få form og evner.
Derfor ser jeg det ikke mulig, nødvendig eller lurt å skille måten vi trener fra måten vi trener andre på. Visst, det er en generalisering, men en som er verdt å evaluere. Og det samme gjelder en persons innflytelser - innflytelsen på egen trening blir innflytelsen på måten man trener andre på.
Det er med dette i bakhodet at jeg deler noen av de mest betydningsfulle påvirkningene som formet treningsfilosofien min. Ja, filosofi. Det er ikke en metode eller et system; det er en filosofi. Jeg har også nærmet meg denne artikkelen fra et kronologisk perspektiv, noe som ikke er upassende når du vurderer at påvirkninger tidligere i livet har så mye mer potensial til å forme oss enn de sistnevnte. Faktisk har det som blir brent dypt tidlig i våre liv den største innvirkningen.
1. Tidlig barndomsmiljø: Kraften i lek
Jeg ble født i Papua, Ny Guinea hvor det var lite mer å gjøre enn å spille. Det var ingen TV. Jeg bodde ikke i et hus som hadde TV i før jeg var nesten 20 år gammel (og det var ikke mye tidligere enn at jeg opplevde hurtigmat for første gang!)
Dette var en slik fordel! Reis gjennom gatene på en hvilken som helst øy i Sør-Stillehavet, og du vil se lokalbefolkningen spille overalt - fotball, rugby, volleyball, hvilket som helst spill. Dette er det ultimate miljøet for utvikling av atletiske kvaliteter.
 |
Jeg føler at en av de begrensende faktorene i atletisk utvikling i den utviklede verden er TV, noe som kan føre til at barnet ikke får tilstrekkelig bevegelseserfaring i de kritiske barndomsårene. En nær andre begrensende faktor for atletisk ytelse, spesielt i USA, er overdreven avhengighet av styrke og hypertrofi. Dette er ikke lenger eksklusivt for USA, ettersom det amerikanske kulturgapet med mange andre land avtar raskt.
Min første eksponering for styrketrening var rundt syv år, tidlig for ethvert barn, selv i USA på 1960-tallet. Jeg ble venn med en ansatt i familien ved navn Iwela Jacobs. Han var en lokal med hørsels- og talehemming, men det han manglet der, hadde han bestemt seg for å gjøre opp fysisk. Selv om jeg var en liten mann, trodde jeg som ung gutt at han var Supermann.
Han hadde utviklet størrelse og styrke som jeg aldri hadde sett før. Han var den eneste styrkeutviklede personen jeg kjente. Han hadde tydeligvis lest nok muskelmag for å vite hva han skulle gjøre. Han ga meg endeløse biceps-bøyninger, og jeg ble i ærefrykt for kroppen han var i stand til å bygge. Han ville utføre gående håndstander langs tribunen til det lokale offentlige svømmebassenget, og han likte anseelsen som den lokale sterke mannen.
Iwela tok meg med inn i det eneste treningsstudioet i byen, den lokale KFUM. Jeg varte bare noen få uker når de trente min alder - for ung til å trene der tilsynelatende (og jeg trodde politisk korrekthet bare kom i løpet av det siste tiåret eller så!). Vi trakk oss tilbake til et alternativt sted. Han kjente noen unge menn som bodde på et lokalt vandrerhjem, og de hadde benkpress / benforlengelse, enkeltstasjon gjør alt-maskinen.
Jeg kan ikke si at jeg trente kontinuerlig fra den alderen, men frøet ble plantet. Jeg hadde oppdaget styrke, hypertrofi og vekttrening, men mitt fokus var fortsatt på å spille forskjellige idretter. Uten TV visste jeg ingenting om OL; det største showet på jorden i min verden er South Pacific Games!
Selv om det kan være for sent for deg, vil du være en god forelder å slå av TVen og la barna dine oppleve god gammeldags spille!
2. High School: Frustrasjon fører til ønsket om kunnskap
Jeg gikk på internat i Australia for videregående, en relativt utenlandsk opplevelse for en øygutt. Skolen var et populært sted for landsmannen å delta, så mye at de vanligvis kalte bakstreken (en beskrivelse av en gruppe stillinger i rugbyunionen) for den "svarte linjen.”Dette tillot det ferdighetsbaserte spillet å fortsette. Jeg har ikke møtt mange barn som kom fra miljøet som jeg var heldig å ha blitt født i som ikke var utmerket innen sport.
Det var to aspekter av dette skolemiljøet som hadde utrolig innvirkning: parallellstengene bak hybelen og den gamle gymsalen. Jeg vet ikke hvordan den kom dit eller hvordan den klarte å holde seg i rimelig stand utsatt for elementene, men det var en full størrelse gymnastisk parallellstang satt bak hovedsal. Studenter med fokus på styrke og størrelse stilte opp hver ettermiddag for å gjøre noen sett med fall.
Dette ble fulgt med samme religiøse iver av et sett med push-ups og sit-ups hver natt før du sovnet. Jeg vet ikke hvorfor; det var akkurat slik. Dips, push-ups og sit-ups: denne kontinuiteten i treningen utviklet både en fysisk effekt så vel som en disiplin til trening.
Så var det gymsalen, hvis du kunne kalle det det. Bygningen hadde en rekke rom, den ene var dedikert til styrketrening. Det hadde ikke vært mer enn 6 mx 6 m. Jeg tror bygningen hadde blitt brukt i andre verdenskrig for å huse tropper, og den var i dårlig reparasjon. Hullene i gulvet skulle rett og slett sidestegges. Det var ingen gulvbelegg, bare skittent tømmergulv. Hantlene var laget av sement som ble hellet i gamle bokser forbundet med en bøyd stang.
Jeg lærte at det fysiske miljøet ikke har noen betydning for resultatet, og i dag ville jeg ikke nøle med å trene noen profesjonell idrettsutøver i dette miljøet. (Men jeg kan videreføre sementtinnstangene!)
Etter en stund i dette miljøet traff meg en oppsiktsvekkende sannhet - ingen visste hva de gjorde! Vi hadde ikke engang muskelmagasiner for å gi oss visdomsperler. Selv lærerne mine hadde ingen anelse. Dette ble en stor kilde til frustrasjon. Da jeg ble uteksaminert fra videregående, hadde jeg dannet det brennende ønsket om å finne svar på spørsmålene om trening. I ettertid var denne opplevelsen ganske betydelig.
Jeg likte å løpe opp bakker og rundt golfbaner med en murstein i hver hånd (over 20 km, alt før frokost) i tenårene, men jeg visste at det manglet mye på hvordan jeg kunne optimalisere treningen.
3. Universitet: Utvikling av stiftelsen uten mating av skjeer
Jeg gikk på universitetet uten noen annen intensjon enn å finne svarene jeg søkte hvordan jeg skulle trene. Jeg meldte meg på et kurs som dukket opp, ville svare på spørsmålene mine. Jeg hadde et frekt sjokk, siden innholdet var mer generell vitenskap enn spesifikk, praktisk anvendelse.
Men de to store oppsidene var dette: for det første fikk jeg et papir som fortalte alle at jeg visste hva jeg gjorde (og jeg ser fortsatt dette fenomenet fortsetter i dag), og for det andre ble jeg ikke påvirket av treningsparadigmene mine av dominerende dogme av foreleserne mine - de hadde ingen!
Min interesse for styrketrening må ha vært den første i sitt slag i etableringen. Jeg er sikker på at de trodde jeg var litt der ute. (Morsomt nok så jeg noen av disse post-studentene og foreleserne som fulgte det populære forskningstemaet om utholdenhet på den tiden plutselig hoppet på bølgen av styrkeforskning da det ble "hip" på 1990-tallet!)
Men en snill professor ble flyttet til å vise meg en journal han nettopp hadde kommet inn fra Amerika. Det var NSCA-journal. Jeg mistenker at jeg var blant de fem første personene i Australia som abonnerte på det bladet. Men heldigvis hadde jeg blitt tvunget til å lage mitt tidlige programdesign i fravær av denne litteraturen, og igjen hadde jeg ingen sterk innflytelse på utvalget av treningsvariabler.
Min spesialitet innen trening generelt og styrketrening fant meg spesielt som "gå til" personen ved universitetet på den tiden, uten mangel på forespørsler om å gi veiledning fra andre idrettsutøvere, studenter og fakultetet. Dette var frøene til min fremtidige virksomhet, det jeg tror var den første profesjonelle, kommersielle idrettsutdannelsestjenesten i Australias historie.
Universitetet har andre fordeler (og nei, jeg har ikke tid til å gå inn i den uendelige spriten og sexmulighetene vi møter i løpet av de årene!). Dette inkluderte sportsklubber med litt finansiering, og jeg var heldig at på dette universitetet trente konkurransedyktige styrkeløftere og vektløftere i harmoni og konkurrerte på høyeste nivå.
Men før jeg virkelig kunne benytte meg av dette, før jeg slapp Universal Universal-stasjonen og ble virkelig med gratis vekter, måtte jeg ha en livsendrende opplevelse.
4. Løp eller løft? Etterleve interferensprinsippet
Jeg spilte mange forskjellige idretter i oppveksten, alt så hardt jeg kunne. Mange av disse idrettene hadde betydelige energikostnader og hadde en negativ innvirkning på kroppsvekt og styrke. Jeg var naivt uklar om dette, men det forklarte hvorfor jeg knapt var 75 år gammel! Men var jeg i form! Kroppsfett var i ett-sifrene, og på en sub-max VO2-sykkeltest hadde jeg registrert en score på 74 ml / kg!
En dag mens jeg forberedte meg på svart belte-test i Tae Kwon Do, følte jeg en "niggle" i korsryggen. Jeg hadde vist meg i fravær av oppvarming. Jeg ignorerte det og fortsatte å trene. Sakte ble smertene verre. Jeg presset gjennom dette over en periode på mer enn et år. Til slutt konsulterte jeg en lege som tok røntgenbilder, ristet på hodet og fortalte meg alle grunnene til at jeg skulle ha vondt, og sendte meg deretter til en kirurg som du gjettet det - foreslo kirurgi: spinal fusion.
Vel, jeg visste ikke mye den gang, men jeg visste nok til å si nei takk til noe som heter ryggfusjon! Jeg la ut på en reise for å finne en måte å løse problemet med ryggen på. Gjennom hjelp fra en kiropraktor, disiplin i selvutviklede rehabiliteringsøvelser, og beslutningen om å slutte å spille alle idretter til det ble løst, gjorde jeg sakte fremgang.
Da ryggsmerter minket meg, fant jeg ut at vekttreningen jeg klarte å gjøre var mer effektiv når det gjelder størrelse og styrke enn når jeg trente mens jeg trente tre andre idretter i ti andre økter i uken! Så jeg bestemte meg for å fortsette reisen min i styrketrening og holde meg unna trening i energisystemet litt lenger. Jeg trengte å gjøre dette uansett for å sikre at jeg ikke kom tilbake til tilstanden på baksiden, men resultatene var fantastiske.
Jeg ble mitt eget beste eksempel på forstyrrelser - at trening i energisystemet kan forringe styrke og størrelse. Dette ga meg en viss underholdning da jeg så akademikerne først diskutere dette temaet noen ti år senere (tidlig på 90-tallet), deretter enda mer glede da de kranglet om hva du kan og ikke kan gjøre, og hvilke kombinasjoner som fungerer best ( fra et vitenskapelig perspektiv) for å redusere forstyrrelser, nå som de endelig var enige om at det kan være et problem!
Jeg tok på meg tjue kilo det første året av denne tilstandssikre, ikke alle muskler, men jeg drakk seks liter fullmelk melk om dagen (fortalte jeg deg ikke om ernæringsrådene jeg fikk fra Jern mann Blad?), så du kunne ikke forvente å få 100% mager muskelmasse, selv med metabolismen til en ung mann.
Jeg lærte to viktige ting her - forstyrrelsens kraft og evnen til å rehabilitere korsryggskader. Dette var heldig fordi det ikke var siste gang jeg satt foran kirurg i korsryggen og diskuterte fusjon, og begge leksjonene ville være til fordel for idrettsutøvere i mange tiår, og kanskje til og med generasjoner.
5. Skadeutfordringer
Universitetet jeg gikk på hadde en veletablert løfteklubb. Jeg hadde nytte av råd og veiledning fra en tidligere løfter, Andy Worral, som var den første som lærte meg om å puste knebøy supersetted med barbell pullovers. Husk at dette var tidlig på 1980-tallet!
Jeg takker mye av min tidlige benstørrelse (og mye av min under trening / oppkast etter trening) til denne kombinasjonen. Det lærte meg også det mentale og fysiske stresset med å møte dette over en periode. Alle som trener på denne måten på lang sikt, eller med lignende metoder som de timebrukne 10 x 10 eller 10 x 6 settene, vil enten ikke maks, har en konstitusjon av stål, eller er bare sprø.
Metoder for supra-maksimal innsats må holdes til begrenset eksponering, en leksjon Tudor Bompa lærte så godt i sin klassiske tekst, Teori og metodikk for opplæring. De fungerer alle og er gode metoder - du trenger bare å vite når og hvor mye og hvor lenge.
Så fikk jeg respekt av en verdensrangert løfter ved navn Glen Waszkiel, som tok meg under sin veiledning. Han var ikke den eneste verdensrangerte løfteren i klubben, men han var den som ga meg tiden på dagen. Jeg lærte mange ting fra mine år med trening med ham, inkludert hvorfor jeg ikke ønsket å bli løftet ut av en fyr på 30 kg lettere!
Jeg lærte også om verdien av teknikk, disiplin og noen finere tips om løfting. Waszkiel ville komme tilbake fra verden hvert år med gode oppdateringer om hva som skjedde, men i ettertid er jeg ikke sikker på om amerikanerne fortalte ham alt!
Selv om jeg føler at mange overspiller rollen som styrkeløft i styrketrening for idrettsutøvere, tror jeg det er mye verdi i å bli utsatt for eliteløft - idrettsutøverne har hatt stor fordel av dette. Når alt kommer til alt, når det gjelder nevral overbelastning, er ferdighetene i kraftløfting kritiske. Jeg er glad jeg lærte av en ferdighetsbasert løfter å ta det beste fra begge verdener (teknikk og belastning) inn i treningen min med andre.
Vi ble også hedret med tilstedeværelsen av olympiske løftere i verdensklasse, som kom mer senere i løftekarrieren. Etter 1992 Commonwealth Games i Brisbane, immigrerte noen av Storbritannias løftere. Jeg hadde likt å ha gjort mer olympiske løft, men intuisjonen min kunne ikke bli enig med datidens dominerende dogme: alle hvileperioder skulle være 30 sekunder. Ja, alle av dem. Det tok litt kondisjon, og som en 110 kg kraftløfter med begrenset kondisjon til olympisk løft med 30 sekunders hvileperioder, var dette sårende!
En dag i forkant av mitt første statsmesterskap i styrkeløft, kjørte jeg motorsykkelen min til trening. Jeg stoppet ved en kryssing for en fotgjenger og ble truffet bakfra av en bil. Jeg brøt av ACL blant andre skader, men med dagens teknologi tok det nesten et år å nøyaktig fastslå dette. I mellomtiden ble jeg gjentatte ganger fortalt av terapeuter og leger at jeg bare trengte å gå og styrke beinet!
Jeg så årets statstitler i krykker, men fortsatte å bli en av de første personene i Australia som løftet og hadde suksess på nasjonalt nivå, rekonstruksjon etter ACL. Faktisk hadde jeg kanskje vært den første.
Jeg lærte mye om å gni et kne, men jeg lærte enda mer om hva jeg ikke skulle gjøre. Men prisen jeg betalte i utdannelsen min, har hatt så mange idrettsutøvere som fordel. Og jeg kan til og med ha arrkonkurranser med skiløperne!
6. Selvopplæring
I fravær av tilstrekkelig formell utdannelse, begynte jeg min egen sysselsetting innen trening. Noen av de tidligere magasinene og bøkene jeg fikk tilgang til skulle danne et utmerket grunnlag for å trene filosofi. Jeg utviklet evnen til å respektere intuisjonen min, ettersom det alltid var et tilfelle av de gamle magene og løftebøkene som sa en ting og forskerne sa en annen.
Heldigvis er dagene da forskernes mål syntes å være å motbevise alt (til de så ut til å stamme fra det) er borte. De ser ut til å være litt mer proaktive i disse dager! Ta for eksempel proteindrikker etter trening. Dette temaet var konsistent i de gamle magasinene og opplæringsbøkene, men "forskerne" og ernæringsekspertene på 1980-tallet var forenet i sin fordømmelse: du trenger ikke å gjøre det! Du trenger bare 0.7 gram protein per kilo kroppsvekt!
Og så var det vitaminer. Bill Starr inn Den sterkeste skal overleve gjorde mer enn å sette standarden for kjernen, grunnleggende heiser. Han ga også en tegning for ernæring og kosttilskudd (inkludert vitaminer og mineraler), slike jeg ikke hadde sett før. Hvor forut for sin tid var han! Du kunne se denne innflytelsen blant annet i Hatfields bøker. Likevel var våre kjære venner, akademikere, leger og ernæringseksperter, trofaste og forenede - du får alle vitaminene du trenger fra maten din.
 |
Så var det narkotika. Den dominerende debatten mellom leger og forskere på 1980-tallet var “Fungerer de?”Det er unødvendig å si at de som visste bedre, fortalte det som det var, først med Vitenskapen om vekttrening av Mike Stone og senere med Dan Duchaine Underjordisk steroidhåndbok.
Den kraftige leksjonen jeg lærte her var at hvis jeg ønsket å være foran feltet, måtte jeg være oppmerksom på de som er i forkant, ikke vente på at vitenskapslitteraturen og lærebøkene skulle komme i gang. Det tok bare litt intuisjon å oppdage vinnerteorien, og tålmodigheten og tilliten til å se den endelig godkjent (det være seg to til tre tiår senere) av vitenskapen.
Ta for eksempel knebøyen. Jeg anslår at det tok rundt 30 år å komme seg fra de skadelige teoriene til Klien (kledd ut som vitenskap) til aksept og støtte av knebøyet som et trygt og effektivt løft fra det akademiske samfunnet. Og jeg verdsetter bidraget fra Stone og hans kohorter, som gir en stabil og veiledende innflytelse i møte med motstand mot endring og overreaksjon til vitenskap.
Med tidsrammer som dette, føler jeg meg ikke bekymret og venter på at min tilnærming til tøying skal bli anerkjent, ikke at jeg føler behov for dette. Snarere vet jeg at en gang i fremtiden, kanskje i 2020-årene, vil overreaksjonen på paradigmene utkledd som vitenskap om "skade" av strekk vi så på slutten av 1990-tallet og begynnelsen av 2000-tallet, bli overvunnet.
Jeg tror Joseph Pilates er enig i at for å være foran din tid, kan du forvente å bli hånet i livet ditt og bli behandlet som en kjetter. Mange tiår senere utvikler samfunnet evnen til å se hva bare den visjonære kunne se den gangen.
Dette har vært en verdifull leksjon for meg, og en enda mer verdifull for de som valgte å studere og søke å mestre metodene mine.
7. Vitenskapen trenger fortsatt en intuitiv tolkning
Religion og vitenskap brukes ofte til å rettferdiggjøre posisjoner. Mange ganger ønsker bæreren at vi skal tro sannheten i det han sier, å tro at han har fakta. Men hva om fakta i verden virkelig er begrenset til under tjue?
Vi vet at det er mange forskjellige religioner, hvorav noen har motarbeidet læresetninger. Har den ene rett og den andre feil? Hva med vitenskap? Er det bare en konklusjon, eller er det mulig at vitenskapelige konklusjoner påvirkes av mange faktorer, inkludert kulturell skjevhet og forsker predisposisjoner? Sikkert ikke, sier du. Så spør jeg, hvorfor anerkjenner de fleste forskere bare forskningen til sine egne landsmenn?
Du må bruke den samme intuisjonen jeg utviklet i mine tidlige, formative treningsår på naturfag. Ta lasten vs. optimal hastighetsdebatt for maktutvikling. Som er veien å ta, Hakkinen og Komi-innflytelsen av sub-maksimal belastning med "optimal bevegelseshastighet", eller Schmidtbleicher-innflytelsen av maksimal belastning med forsøk på akselerasjon?
Jeg har ringt mange intuitive samtaler som har dannet treningsfilosofien min, og jeg oppfordrer alle til å gjøre det samme. Det jeg fraråder er å presentere din intuisjon eller påvirket tro som fakta eller vitenskap. Det kutter ikke det med meg. Så snart jeg ser noen skrive "vitenskapen har bevist ...", stiller jeg spørsmålstegn ved forfatterens integritet og forståelse. Alt du egentlig kan si i de fleste tilfeller er "... på denne dagen viste testresultatene til de 16 studenter som var i alderen 17-24 år at denne gruppen mennesker reagerte X på Y-stimulus ..."
Dette betyr ikke at du eller noen andre vil oppleve det samme. Det er et veiledningspost, ikke et faktum!
8. Velg lærerne dine
Jeg blir ofte spurt om hvem som var den viktigste innflytelsen på tankegangen min. Jeg kan ikke svare på dette spørsmålet i entall, men jeg kan dele dette: forstå forskjellen mellom kvaliteten på en artikkel og evnen til å trene noen. Og for det andre, forstå forskjellen mellom ønsket om å utdanne og ønsket om å imponere.
Det er et ordtak i coaching: “De som lykkes, har ikke tid til å skrive om det, og de som ikke gjør det.”Jeg vet, du lurer kanskje på hvor det etterlater meg. Tro meg, det var først etter at jeg hadde oppnådd et mål for suksess, dannet sterke filosofier i trening og halvt pensjonert fra coaching, jeg hadde tid eller tilbøyelighet til å skrive.
Skriftene mine blir ikke lest av eliteidrettsutøvere i den grad de er av andre trenere. Jeg har ikke noe ønske om å imponere andre trenere. Jeg skriver nå bare for å utdanne. Dette er kritisk. Jeg har lært at det er en betydelig forskjell mellom å skrive en god artikkel og å vite hvordan man trener noen. Noen beskrev det som forskjellen mellom å vite hva du skal gjøre og å gjøre det du vet, gapet mellom kunnskap og praktisk kompetanse.
Det er ikke for meg å si hvem som har dette og hvem ikke, men jeg kan si at før du velger mentorer, prøv å se dem i den virkelige verden gjøre det du håper å lære. Hvis de ikke kan gjøre det på det nivået du vil gjøre det på, spiller det ingen rolle hvor imponerende deres skrifter er.
Til slutt er markedsføring basert på skriving for å imponere. I mine T-Nation-skrifter overlater jeg det til det magiske tastaturet til T-Nation-redaktører å gjøre skrivingen min mer attraktiv. Jeg har ingen agenda for å imponere for å mate egoet mitt eller øke etterspørselen etter forelesningstjenestene mine eller selge flere treningsapparater.
Jeg kan bare vise deg hva jeg kan gjøre, og det er intuisjonsbasert, anvendt coaching av de fysiske egenskapene med metoder utviklet på eliteidrettsutøvere.
9. Finn de som kan trene
Når jeg utvider punktet ovenfor, kan jeg dele med deg noen av de beste trenerne jeg har vært så heldig å komme over.
I 1989, under min første turné i USA, møtte jeg mange trenere. De fleste tok den vanlige amerikanske tilnærmingen og gryntet på meg før de fortalte meg (hvis jeg var heldig nok til at de til og med snakket med meg) hvor flotte programmene deres var. To som var forskjellige var Mike Woicik (da med Dallas Cowboys) og Al Vermiel (da med Chicago Bulls). Som styrke- og kondisjonstrenere var disse blant de beste jeg møtte.
Jeg rangerer Charlie Francis som det smarteste treningssinnet jeg noensinne har sett. Hans oppfattelsesevne og intelligens i trening er generasjoner foran sin tid. Jeg kan ikke snakke høyt nok om hans trenings-IQ.
Jeg har møtt mange andre som var fantastiske markedsførere som ga kreditt der det skyldtes. De solgte seg veldig bra, men deres evner var ikke deres. De lovet for mye og underleverte. Lær noen markedsføringsevner fra disse gutta, men pass på at du ikke fanger den grove kanten av den etikken som brukes.
De jeg har nevnt er ikke grensen for gode trenere. Jeg har møtt så mange og lært så mye. Men i stedet for å risikere å utelate navn, vil jeg ikke gjøre denne delen om AZ for hvem jeg har utviklet respekt for. Du kan bruke nok tid på å studere Francis alene!
10. Spille!
Til slutt har jeg lært at lek alltid skal understreke de fysiske hendelsene våre. Sørg for at det er et element av glede. Jeg er fascinert av trenere som baser idrettsutøverne sine i gledeløs trening og deretter når spillet går tilbake til "Gå nå ut og ha det gøy!”De har ikke fått opplæring i å ha det gøy!
Med min lekebaserte oppvekst innen sport og kultur har jeg klart å sikre at idrettsutøvere jeg trener har en sunn mengde moro og hardt arbeid. Jo mer penger som er involvert i sport, jo mer virker denne leksjonen tapt. Det kan og bør være morsomt!
Og hvis du planlegger å trene hele livet, kan du lære å nyte reisen! Husk at hvis du ikke bruker det, mister du det. Alder og tyngdekraft gjør sitt beste for å ta vår evne til å gjøre det - ikke la mangel på glede ytterligere plyndre deg. Utvikle holdningen til trening for livet gjennom å nyte opplevelsen av trening!
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.