India Paulinos Fat-Burning Workout Routine

India Paulino kan bare stå 5'2 ", men hun kaster en lang skygge som en topp IFBB Professional League bikinikonkurrent. Hemmeligheten hennes med å holde seg i toppform? "Jeg har alltid en plan, selv om jeg ikke konkurrerer," sier Paulino. “Jeg går på treningsstudio hver dag. Jeg er dedikert til både fitness og diett.”Stjel noen av hennes fett-tap-hemmeligheter for å nå dine egne bedre kroppsmål.

DIET HØYRE

1. Les etikettene nøye. "Jeg spiser vanligvis ikke mat eller har drikke laget med kunstige søtningsmidler fordi de får deg til å beholde vann," sier Paulino. Ditto mat som inneholder mye natrium. "Jeg bruker havsalt noen ganger når jeg lager mat, men siden jeg er den som har kontrollen, vet jeg nøyaktig hvor mye som går inn," legger hun til.
2. Velg karbohydrater med omhu. “Jeg går for den langsomt brennende typen, som havregryn eller søtpoteter. Og jeg spiser mye greener, som grønnkål og spinat, som har massevis av viktige næringsstoffer.”
3. Unn deg hvor du kan. “En av favorittmatene mine er peanøttsmør. Det hjelper meg å holde kontrollen, pluss at den er fylt med protein, ”sier hun. Sunn fettkilder, som avokado og olivenolje, er også viktig. “For å miste fett, må du innlemme litt fett i kostholdet ditt.”
4. Last opp på protein. Paulinos standard diett inkluderer vanligvis fisk, grillet kylling, biff og eggehviter.

TOG SMART

Paulino kan være vanlig på treningsstudioet, men hun blander kontinuerlig treningen. Hennes favoritt go-to fat blaster? En kombinasjon av vekter og plyometrics som holder hjertefrekvensen svevende mens hun arbeider med alle de store muskelgruppene hennes (se "Forsterke opp ditt tap av fett" nedenfor). For lengre cardio holder hun seg med intervaller ved hjelp av flere forskjellige maskiner, for eksempel 30 minutter på trappeklatreren (intervaller på ett minutt med en 20-sekunders utvinning) etterfulgt av en lignende rutine på en stasjonær sykkel eller tredemølle.