Jen Widerstroms 5 matregler

Jen Widerstroms 5 matregler

Lukk popup-knapp 1 av 6

1 av 6

Per Bernal

Følger disse reglene for å komme i form

Uansett din personlighetstype, innlemme disse fem diettretningslinjene fra Største taper coach Jen Widerstrom i dine daglige menyer for å finne en oppskrift på resultater.

2 av 6

Shutterstock

Spis mer oppmerksomt

Ikke bare sone ut og måke middagen foran TV-en eller den bærbare datamaskinen. Sett deg ved et bord og legg bevisst merke til hva du spiser og hvordan det smaker å legge merke til sult, og forbedre fordøyelsen og nyte måltidet mer.

3 av 6

Shutterstock

Hold deg til mat med én ingrediens

Hold maten din enkel. Det betyr at du velger mer hele matvarer som søte poteter, blåbær og epler fremfor bearbeidede retter som frosne middager. Jo renere du spiser, jo lettere blir det å lykkes.

4 av 6

Shutterstock

Spis bedre fettforbrennende drivstoffkombinasjoner

"Kroppen din fungerer på to drivstofftanker: karbo-protein og fett-protein," sier Widerstrom. Velg fett-protein-kombinasjoner, som hjelper muskelvekst og brenner fett. "Å ha et fettkarbo-måltid som avokadotoast er forferdelig for å trene kroppen din for å forbrenne fett, fordi karbohydrater vanligvis blir vant først, så lagres fettet," legger hun til.

5 av 6

Shutterstock

Unngå porsjonsforvrengning

"Du trenger ikke å være besatt av porsjoner, men ikke ignorere dem, heller," sier hun. Se tallerkenen din som et kakediagram: Omtrent 70% av maten skal komme fra jorden (grønnsaker, frukt, frø) og 30% fra dyrekilder (ikke fra selve kaken).

6 av 6

Shutterstock

Fyll opp med fiber

Det er nøkkelen for å hjelpe deg til å føle deg mettere lenger, samt flytte mat gjennom fordøyelsessporet. Du trenger omtrent 20 til 35 gram om dagen, som du enkelt kan få fra bønner, linser, quinoa, spinat, mandler, squash og linfrø.

Tilbake til intro

Følger disse reglene for å komme i form

Uansett din personlighetstype, innlemme disse fem diettretningslinjene fra Største taper coach Jen Widerstrom i dine daglige menyer for å finne en oppskrift på resultater.

Spis mer oppmerksomt

Ikke bare sone ut og måke middagen foran TV-en eller den bærbare datamaskinen. Sett deg ved et bord og legg bevisst merke til hva du spiser, og hvordan det smaker å legge merke til sultindikasjoner, forbedre fordøyelsen og nyte måltidet mer.

Hold deg til mat med én ingrediens

Hold maten din enkel. Det betyr at du velger mer hele matvarer som søte poteter, blåbær og epler fremfor bearbeidede retter som frosne middager. Jo renere du spiser, jo lettere blir det å lykkes.

Spis bedre fettforbrennende drivstoffkombinasjoner

"Kroppen din fungerer på to drivstofftanker: karbo-protein og fett-protein," sier Widerstrom. Velg fett-protein-kombinasjoner, som hjelper muskelvekst og forbrenne fett. "Å ha et fettkarbo-måltid som avokadotoast er forferdelig for å trene kroppen din til å forbrenne fett, fordi karbohydrater vanligvis blir vant først, så da lagres fettet," legger hun til.

Unngå porsjonsforvrengning

"Du trenger ikke å være besatt av porsjoner, men ikke ignorere dem, heller," sier hun. Se tallerkenen din som et kakediagram: Omtrent 70% av maten skal komme fra jorden (grønnsaker, frukt, frø) og 30% fra dyrekilder (ikke fra selve kaken).

Fyll opp med fiber

Det er nøkkelen for å hjelpe deg til å føle deg mettere lenger, samt flytte mat gjennom fordøyelsessporet. Du trenger omtrent 20 til 35 gram om dagen, som du enkelt kan få fra bønner, linser, quinoa, spinat, mandler, squash og linfrø.