Muskel: Den siste grensen. Dette er reisene til de muskelbyggende elitistene, Testosteron ..
Dens uendelige oppdrag: å utforske spennende nye fremskritt innen kroppsutvikling ..
Å lete etter nye måter å øke styrke og hypertrofi,
Å dristig gå dit ingen har gått før ..
Vi i Testosteron er ikke en altfor sentimental gjeng.
Visst, vi kan av og til ta oss selv å se tilbake på noen av de kule tingene vi har vært en del av:
Som trener har vi plukket fra relativ uklarhet som har gått for å oppnå utrolig suksess; diett- og trenings-superprogrammene vi jobbet utrettelig med før vi slapp dem løs på vår hær av testosteron labkaniner; og testosteronforumet, som kom til denne verden som en enkelt, klumpete kategori før de utviklet seg for øynene våre til den flerhodede Hydra av rants, reaksjoner, vandringer og ass-tilbedende tråder vi alle liker i dag.
Til slutt vil jeg lyve hvis jeg sa at ingen av oss blir litt kvalt når den årlige avrimingen av Biotest-kjøleskapet dukker opp noen frostflasker med MAG-10 og MD-6.
(Hvorfor åh, tar den gode Herren alltid de beste bort så unge?)
Men mens vi alle kan oppleve det merkelige øyeblikket av øye-velvære nostalgi, varer det aldri lenge, bare fordi vi alltid liker å se fremover.
Hvis de siste tolv årene har lært oss noe, er det å være ledere i feltet, du må hele tiden skyve konvolutten. Et vekttreningsprogram postet i en enkel tekstartikkel kan ha gjort jobben for fem år siden, men det er ikke bra nok for oss lenger, og det er heller ikke for leserne våre. Et fullt interaktivt, skalerbart multimedia superprogram komplett med HD-videoer av hvert sett og rep? Nå er det mer hastigheten vår.
Det er 2010-hastighet.
I løpet av de siste ti årene har det blitt lagt ut mange bunnsolide artikler om kroppsbygging, styrketrening, ernæring og ubeskjeden mening på Testosteron. Så mye, det ville være en gråtende skam å bare la det hele falle i cyber-obskur.
Derfor skal vi kjøre en ny serie kalt Must Reads: The Testosterone Files. Hver rate vil dekke det vi anser for å være de beste, mest tankevekkende artiklene i året, med utgangspunkt i vårt første år, 1998.
Selv om det er testosteron-måten å ikke se tilbake, tror vi fortsatt at for å kjenne fremtiden din, må du kjenne fortiden din.
1998 inneholdt mange artikler skrevet av TC, reflekterende av skjelettmannskapet det gode skipet Testosteron først seilte med: Kaptein Tim Patterson, Navigator TC Luoma og First Mate Sybil, kallenavnet TC ga et dusin eller så pseudonymer at han skrev treningsartikler under.
Etter hvert som bladet vokste opp gjennom årene og ønsket flere bidragsytere velkommen, ville TC / Sybils byline sees mindre og mindre, til stor forferdelse for BH- og truseentusiaster over hele verden.
Å si at testosteron-lesere har litt kjærlighet til kraftløfting-giganten Dave Tate og EliteFTS, ville være en underdrivelse. Men det er Louie Simmons, Tates tidligere mentor, som virkelig er gudfaren til moderne styrkeløft.
Louis Simmons 'Westside Barbell Club er kjent for å sveve ut menneskelige bulldozere som er i stand til å bevege ufattelige mengder vekt. Louie var blant de første til å popularisere viktigheten av å løfte raskt, og hans Maximum Effort / Dynamic Effort-modell har endret måten kraftløftere rundt om i verden nærmer seg treningen.
I dette sjeldne intervjuet setter Louie seg ned for et sekund for å diskutere metodikken sin.
“Louie eier og trener på Westside Barbell i Ohio. Dette er ikke din vanlige helseklubb. Det ligner mer på et mørkt og klamt torturkammer. Medlemmene er krigere. En styrke skvadron med en ultimate oppgave: løfte mer vekt. Ingen steder i sikte er det tredemøller, neonlys eller til og med en benforlengelsesmaskin.
Bare jern, og mye av det. Det er en sikker innsats at du ikke vil se for mange av innbyggerne bøye leggene i speilet. Dette er et sted der bare de mest seriøse av elitestyrker i styrke trener for å skyve grensene utover hva enhver dødelig mann (og kvinne) anser som ufattelig.”
I 100 år utførte kroppsbyggere direkte armearbeid. Dette gjorde til slutt rasende Lesbienesus, gudinnen for funksjonell trening, som la forbannelse på de egomaniske styrketrenerne i 1999: de kunne ikke anbefale direkte armarbeid de neste 10 årene, selv ikke for kroppsbyggere.
Åh, for et mørkt tiår det var.
Denne klassiske biceps-artikkelen fra 1998 av Mr. Elbow Flexors selv, Charles Poliquin, knirket bare inn før forbannelsen. Det er en flott blanding av old school biceps favoritter med noen overraskelser kastet inn for godt mål, og det var utrolig populært; mye til Lesbienes 'udødelige bekymring.
Heldigvis for armutfordrede kroppsbyggingsentusiaster overalt, har Lesbienesus siden opphevet sitt forbud mot å trene bis og tris og trakk seg tilbake til Greater San Francisco-området med sin mangeårige følgesvenn, Fran, Patron Saint of CrossFit Carpet Munching.
For å få store ben trenger du bare tre ting: Knebøy, melk og noen som gir deg bedre programmeringsråd enn å bare gjøre knebøy og drikke melk.
Denne rutinen fra Poliquin er en opptreden av det klassiske treningssystemet før utmattelse som ble populært Nautilus-grunnleggeren Arthur Jones. I stedet for å gå fra de enkleste øvelsene til de vanskeligste som klassisk pre-utmattelse anbefaler, plasserer Poliquin de mest krevende øvelsene først # 8212; som er en fin justering, siden det hjelper å sitte komfortabelt i benforlengelsesmaskinen når du kaster opp kosttilskuddene dine før trening.
Vær nøye med hvileintervallene og spesielt de varierende tempoene, og treff denne rutinen en gang hver 5. eller 6. dag. Kos deg med ømheten. De sta bena dine vil vokse så fort at du bare kan sverge knebøy og melk for godt.
Hvert så ofte begynner en styrketrener å snakke om nervesystemet og den viktige rollen det spiller i styrketrening og kroppsbygging.
I disse dager ser selv den mest fritidsløftere ut til å være døds redd for å "lage sin CNS", som om de 3 settene med pec-dekkfluer de sveiv ut i forrige uke, har nervesystemet så stekt som den avdøde Dennis Hoppers synapser.
I denne informative artikkelen tok mikrobiologen pornosett, fluffer-sjefredaktør TC Luoma, det svært kompliserte emnet i nervesystemet og forklarer det på et nivå som selv den mest tykkhode kroppsbyggeren kan pakke sin protein-gjennomvåt hjerne. Han gir til og med noen nervesystemtriks du kan vise frem til vennene dine på fester, sammen med noen tips for å holde nervesystemet i gang i toppform.
Hvis du vil lære mer om den glemte komponenten i styrketrening, bør du virkelig lese denne.
Neste gang det er et friidrettsarrangement i ditt område, kan du stikke innom og henge ved vinnersirkelen. Langdistansekonkurrenter vil alltid være tynne, ha liten muskelmasse og ha all vitaliteten til en vegansk fengsel på en 4-ukers sultestreik. Men sprinterne? Er du sikker på at dette egentlig ikke er en kroppsbyggingskonkurranse?
TC Luoma mener at den beste rumpe- og hamstringutviklingen på blokken ikke tilhører kroppsbyggere, men til sprintere, som han beskriver som de “åndelige fetterne til kroppsbyggere.”Mens mange kroppsbyggere har prangende firhjulinger, men gluter så hengende at de ligner en blodhunds jowler, er sprintere bakre kjedeprøver, delvis takket være den eksplosive treningen de gjør.
Men du trenger ikke å avbryte treningsmedlemskapet ditt og ansette en banetrener hvis du vil få baksiden din til å snuse. TC har en dandy liten sprintrutine du kan utføre i stedet for din vanlige treningsøkt med lavere kroppsvekt, som sikkert vil treffe gluter og hammies på en måte som de tre settene med krøller aldri kunne.
På et tidspunkt har alle sannsynligvis funnet seg selv i en av disse ikke-vinn-typen samtaler:
“Ja, sport har alltid vært lett for ham. Han er svart.”
“Hvis jeg var svart, kunne jeg også vært et utgangspunkt.”
“Dorian og Jay er så mye mer imponerende fordi de er hvite gutter og de fremdeles var i stand til å vinne Olympia.”
“Hvis Arnold og Willis ikke var svarte, ville de aldri blitt adoptert av Mr. Drummond. I stedet får de bo på Park Avenue og se sin sexy halvsøster Kimberly dusje hver dag. Det er rasisme mann. Race-ism.”
Den uten tvil den mest omtalte artikkelen i året, Dr. Jose Antonio og Chris Street tar et objektivt, vitenskapelig blikk på om svarte idrettsutøvere er genetisk overlegne hvite.
Har de et overlegen forhold mellom rask rykning og langsom muskelfibre? Har de naturlig høyere testosteronnivå? Har svarte virkelig en overlegen sans for rytme, eller danser hvite mennesker bevisst til tekstene? Bare vær advart, hvis du er en stor kriminell, vil denne artikkelen irritere deg mer enn den siste presidentkampanjen.
Husk da den en gang så flotte bodybuilding-magten ble til en gigantisk glorifisert annonse for en Physique Transformation-konkurranse?
Ja, vi prøvde å glemme det også. Beklager.
Si hva du vil om gyldigheten til disse konkurransene, men mange vanlige folk gjorde noen ganske fantastiske transformasjoner. Hva hadde de alle til felles? Vel, det var ikke treningsrutinen for menn eller de magiske MRPene som nå selges i rabattgangen på Wal-Mart. Det alle disse suksessrike konkurrentene gjorde var å spise fem-seks små måltider om dagen.
Mange ernæringseksperter håner av de oppfattede magiske egenskapene til fem eller seks små måltider om dagen, men det har blitt bevist gang på gang å jobbe. Logikken er enkel: gi kroppen proteiner og karbohydrater med jevne mellomrom for å holde seg på høyre side av anabolisme / katabolisme-kurven, men ikke så mye at fordøyelseskanalen blir overbelastet.
De konsistente matingene bidrar også til å redusere forekomsten av utilsiktet spising, som når du går fire timer uten mat og slutter å ødelegge fireåringens Buzz Lightyear bursdagskake.
TCs Chanko-plan er enkel: ha noen få "Chanko" -måltider om dagen som består av kroppsbyggerens beredskap for tunfisk, ris og mais. Kast inn noen få MRP-er mellom måltidene. Avrund dagen med nok et solid måltid for godt mål. Ferdig og ferdig.
Du kan enkelt forbedre denne planen ved å inkludere smart peri-trening ernæring eller Anaconda-protokollen. Eller du kan bare være en stor pinne i gjørma og la det forbannede kostholdet være slik det er. Gå av plenen!
Ryktene om kroppsbyggere som driver med avvikende seksuell oppførsel har eksistert siden den dagen Joe og Betty Weider først traff horisontalrev. Hvis du noen gang har hatt gleden av å jobbe i trenings- og kroppsbyggingsindustrien i en lengre periode, vil du sannsynligvis være enig i at hor, promiskuitet og perversjon bare er like for kurset, som falske bryster og ensidige samtaler. Kanskje Jan-Tana og proteinfarts er afrodisiakum for genetisk begavede? Hvem vet.
I denne artikkelen beskriver vår innsider den fordærvede seksuelle oppførselen til en rekke anonyme topp bodybuilding-stjerner circa 1998. Hvis du liker dårlige historier om gang-bangs, grov sex, S & M-utnyttelser, homofile for lønn og endeløse beretninger om utroskap, er denne artikkelen din smug som Ricky Martin.
Ekstra bonus: tilbake på dagen kunne noen lesere koble prikkene til hvem de anonyme kroppsbyggerne var. Men det var for 12 år siden. Har du lyst på en kroppsbyggende historiker? Denne artikkelen kan teste din meathead mettle.
Dette frekke lille nummeret, skrevet igjen av Sybil, løp i det aller første nummeret og tjente til å informere leserne om at dette nye, slemme nettstedet med hardcore-navnet og "in-yo-face" -gul skrift egentlig ikke tok seg selv alvor.
Etter å ha lest denne artikkelen, kan de som er kjent med Mike Mentzer og hans besettelse med forfatteren Ayn Rand ha humret og gått videre, som vi også ... til Mentzer gikk bort noen senere, da en satirisk utfordret forfatter for LA Times siterte de mest latterlige delene. av det hånlige intervjuet for Mentzers dødsannonse.
Det faktum at dette lurte en utdannet journalist og skrev for en antatt respektert større avis, er kanskje det mest bemerkelsesverdige med denne artikkelen:
"Ja, det er sant at jeg beundrer Ayn Rand, men jeg er litt motløs over at hun ikke svarer på e-posten min eller returnerer samtalene mine. Ja, hun har vært død i seksten år, men det ser ut til å være en dårlig unnskyldning for å ignorere noen som er hennes intellektuelle ekvivalent. Bicepsene mine er også betydelig større, men jeg mistenker at hun, til tross for sin uvurderlige intelligens, var en kronisk overtrener.”
Denne artikkelen kom opp på grunn av det enkle faktum at den fikk mer oppmerksomhet enn Mel Gibson på en Jewish Defense League-lunsj.
For de fleste nybegynnere ser Poliquins treningsprogrammer så kompliserte ut at de får den gjennomsnittlige "Three Sets of Fun" menns treningsøkt for menn til å virke som om den ble tegnet på en Etch & Sketch. De som vet det, vil fortelle deg at Poliquins metoder alle er forankret i en rekke grunnleggende, viktige opplæringsprinsipper.
Forstå disse nøkkelprinsippene, unge Patawan, og utdelingen av treningsrikdommer du vil motta vil være uendelig, ettersom du i utgangspunktet vil være i stand til å MacGyver ditt eget sett med Poliquin-treningsprogrammer; for ikke å nevne å vite dobbelt så mye om å bygge muskler som den typiske treneren på Planet Fitness.
Det er det for 1998. Vi sees neste gang, når vi fester som det er 1999!
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.