Mann ferdigheter hvordan å bryte en flaggermus over benet

Man Skills: Hvordan knuse en flaggermus over benet

Lukk popup-knapp 1 av 4

1 av 4

Boston Globe / Getty

Enten du er Barry Bonds eller bare en fyr i din lokale arbeidsliga, er du nødt til å slå ut på et eller annet tidspunkt i baseball. Det som skiller de to, er imidlertid at noen ganger når proffene blir frustrerte, trekker de frem det som ser ut som en overveldende styrke, men i virkeligheten krever det litt kunnskap. Dette er den manglende kunnskapen som hjelper deg å se ut som en stud neste gang du kommer på banen. Bare for å gjøre deg klar, se videoen nedenfor for en samling av de mest episke flaggermusbruddene. Anbefalte øvelser: For overkropp: Benkpress, vektstangovertrekk, pullup, militærpress, dip For kraftutvikling: Jump squat, power clean, snapp, lunge, heavy medicine ball slam

2 av 4

Illustrasjoner av Mark Nerys

Trinn 1

Slå først ut. (Bonuspoeng for å avslutte omgangen.) Gå deretter mot utgravingen din, ta tak i begge sider av din ikke-aluminium-flaggermus av tre nær endene og løft flaggermusen til hodehøyde. Sørg også for at du er et mektig menneske. "Mer enn bare å være sterk, tar dette trekket en eksplosiv person," sier Tracy Baldwin, styrke- og kondisjonstrener for Oklahoma State baseballlag. “Det skal ikke gjøres av din gjennomsnittlige fyr.”

3 av 4

Illustrasjoner av Mark Nerys

Steg 2

Pust inn et enormt, kjør deretter balltre eksplosivt nedover mens du også sparker kneet opp mot det. "Du kommer til å skyte det beinet på en eksplosiv måte, så alt blir bøyet," bemerker Baldwin. “Quad, hoftebøyere, hele kroppen din.”

4 av 4

Illustrasjoner av Mark Nerys

Trinn 3

Møt flaggermusen med den nedre firhjulingen på omtrent midjenivå. Forsikre deg om at benet ditt kommer i kontakt med flaggermusen nær håndtaket, akkurat der det begynner å bli tykkere. Det er det søte stedet. Prøv også å kjøre flaggermusen gjennom beinet. "Forsikre deg om at flaggermusen knekker og beinet ditt ikke gjør det," sier Baldwin med en latter.

Tilbake til intro

Enten du er Barry Bonds eller bare en fyr i din lokale arbeidsliga, er du nødt til å slå ut på et eller annet tidspunkt i baseball. Det som skiller de to, er imidlertid at noen ganger når proffene blir frustrerte, trekker de frem det som ser ut som en overveldende styrke, men i virkeligheten krever det litt kunnskap. 

Dette er den manglende kunnskapen som hjelper deg å se ut som en stud neste gang du kommer på banen. Bare for å gjøre deg klar, se videoen nedenfor for en samling av de mest episke flaggermusbruddene. 

Anbefalte øvelser: 

• For overkropp: Benkpress, vektstangovertrekk, pullup, militærpress, dip
• For kraftutvikling: Jump squat, power clean, snapp, lunge, heavy medicine ball slam

Trinn 1

Slå først ut. (Bonuspoeng for å avslutte omgangen.) Gå deretter mot utgravingen din, ta tak i begge sider av din ikke-aluminium-flaggermus av tre nær endene og løft flaggermusen til hodehøyde. Sørg også for at du er et mektig menneske. "Mer enn bare å være sterk, tar dette trekket en eksplosiv person," sier Tracy Baldwin, styrke- og kondisjonstrener for Oklahoma State baseballlag. “Det skal ikke gjøres av din gjennomsnittlige fyr.”

Steg 2

Pust inn et enormt, kjør deretter balltre eksplosivt nedover mens du også sparker kneet opp mot det. "Du vil skyte det beinet på en eksplosiv måte, så alt blir bøyet," bemerker Baldwin. “Quad, hoftebøyere, hele kroppen din.”

Trinn 3

Møt flaggermusen med den nedre firhjulingen din på omtrent midjenivå. Forsikre deg om at benet ditt kommer i kontakt med flaggermusen nær håndtaket, akkurat der det begynner å bli tykkere. Det er det søte stedet. Prøv også å kjøre flaggermusen gjennom beinet. "Forsikre deg om at flaggermusen knekker og beinet ditt ikke gjør det," sier Baldwin med en latter.