Redaktørens merknad: Denne artikkelen er ment å gi et objektivt syn bak bruk av cannabis og løfte vekter. Vi støtter ikke bruken eller markedsfører bruken av marihuana, spesielt siden det fortsatt er ulovlig i mange land globalt og i mange stater over hele U.S. Følg alle lokale og føderale lover, samt reglene til idrettsorganer der du konkurrerer.
Det er for tiden tjueen stater som har legalisert marihuana eller cannabisbruk i noen form, enten det er medisinsk eller rekreasjonsmessig. Av disse tjueen, åtte stater har legalisert marihuana for fritidsbruk. I 2016 ble det rapportert at antall voksne som sier at de regelmessig bruker marihuana, er doblet siden 2013. Gallup News illustrerte denne statistikken i 2016-undersøkelsen som viste 13% av voksne som innrømmet vanlig marihuana-bruk.
Bruken av marihuana - eller i det minste diskusjonen rundt den - blir mindre et tabubelagt tema over hele U.S. Vi ser at stater blir mye mer liberale med hvordan de ser på bruk av cannabis. I tillegg ser vi flere idrettsutøvere som innrømmer å anekdotisk bruke marihuana for å forbedre ytelsen, støtte utvinningen og til og med hjelpe til med å konsumere målkaloriene sine.
Dette fikk oss til å tenke, hjelper marihuana på den måten noen idrettsutøvere har påstått? Denne artikkelen vil dykke ned i hva cannabis faktisk er og hvordan det påvirker kroppen, hvor den for øyeblikket står sammen med World Anti Doping Agency (WADA), og hva vitenskapen sier om bruken og løfting av vekter.
Cannabis, også kjent som marihuana (blant andre navn), er et psykoaktivt stoff, som kommer fra cannabisplanten. Det er tre typer cannabisplanter, som inkluderer: Cannabis Sativa, Cannabis Indica og Cannabis Ruderalis. Hver av disse plantene dyrkes og brukes til forskjellige formål, som vi ikke vil dykke inn i for denne artikkelen.
Disse psykoaktive delene av cannabisvariasjoner gir både mentale og fysiske effekter på kroppen, ofte kjent som følelsen av å være høy eller steinet. Etter bruk av marihuana rapporterer mange at de føler en endret oppfatning, økt humør, økt appetitt og noen ganger en euforisk følelse. Husk at disse vil variere i påvente av marihuana-strengen og typen.
Cannabisplanten stammer fra Sentral- og Sør-Asia, og den første gangen ble brukt før Western Society begynte å bruke dette psykoaktive stoffet. For å gi en kort historie med cannabis var den første dokumenterte bruken i 2727 B.C. med den kinesiske keiseren Shen Nung. Siden den gang har det vært flere kontoer og forslag om egyptiske mumier som har begynt cannabisfragmenter. I tillegg mener noen historikere at det gamle stoffet 'soma' faktisk var cannabis slik vi kjenner det i dag.
Det var først på midten av 1500-tallet da cannabis tok seg til Western Society da spanjolene begynte å importere hamp fra Chile. Hamp er en variant av cannabis sativa-planten og brukes ofte til kommersielle industrielle formål. På den tiden ble hamp brukt til å lage tau og fiber.
Hva som forårsaker marihuana's effekter på kroppen?
Følelsen av å være høy eller steinet, sammen med deres sekundære attributter nevnt ovenfor, kan bidra til noen få forskjellige faktorer. Marihuana inneholder flere aktive forbindelser, men en av hovedforbindelsene er det vi kjenner som THC, eller Tetrahydrocannabinol. Denne forbindelsen er den psykoaktive cannabinoiden i cannabis, og det vi har lært å kjenne som ingrediens for å få oss til å føle oss "høye".
Cannabinoider er kort sagt kjemiske forbindelser som samhandler med kroppens cannabinoide reseptorer. Disse cannabinoide reseptorene er plassert i hele kroppen vår langs sentralnervesystemet, og er tungt plassert i hjernen. Sammen med reseptorene kommer deres respektive ligander, som fungerer som utløsende molekyler for proteinbinding. Sammen utgjør disse Endocannabinoid System. Endocannabinoid System spiller en rolle i hjernens belønningssystem som er knyttet til narkotikabruk. I tillegg er dette systemet ofte knyttet til å forårsake psykiatriske lidelser, men også forbedre dem med nøye planlagt manipulasjon.
Lang historie kort, THC spiller en rolle i kroppen vår ved å samhandle med vårt Endocannabinoid System og produsere forskjellige effekter (føles høye). Det er vanskelig å gi en endelig beskrivelse av hva følelsen er høy. Ulike tråder av marihuana vil gi forskjellige effekter på kroppen, sammen med nervesystemresponsene varierende. Dette er grunnen til at forskning har problemer med å gi en konsistent beskrivelse.
En annen faktor som kan bidra til den “høye” følelsen som kommer med cannabisbruk, er dopamin. Denne nevrotransmitteren spiller en rolle i kroppens belønningssystem, som cannabis har blitt sett å påvirke i en grad. Cannabinoider har blitt foreslått for å øke dopaminkonsentrasjonen i kroppen, og varierer avhengig av streng og nervesystem.
Dette er bare to brikker i puslespillet om hva marihuana gjør med kroppen. Det er mange andre faktorer som har en rolle i bruken av dette legemidlet og kroppens respons, men for det meste er disse to blant de mest kjente.
Det har vært mange antydede bivirkninger av både kortvarig og langvarig cannabisbruk. Gitt, husk at de, som alle bivirkninger, er helt avhengige av et individ og kanskje ikke stemmer for hver enkelt person. Noen få av de kortsiktige effektene som er oppført i litteraturen ovenfor er: Importer korttidsminne, endret skjønn og nedsatt motorfunksjon. Noen av de langsiktige potensielle effektene inkluderer: Avhengighet, endring av hjernens sminke og reduksjon i læringsevner.
Hvis du konkurrerer i legemiddeltestet styrkesport, er sjansen stor for at du er godt kjent med WADA og deres policy. Dette er organisasjonen som skaper standarder for fair play-regler, og koordinerer retningslinjer for idrettsbruk og forbud mot rusmiddelbruk.
I den siste tiden løsnet WADA faktisk terskelen for cannabisbruk før konkurranse. WADA endret terskelen for positive cannabis-tester fra 15 nanogram per milliliter til 150 ng / ml. Disse nye grensene er designet for å bare fange idrettsutøvere som bruker i løpet av konkurransen, og å teste positivt ved denne terskelen antyder at atleten er en ganske tung forbruker.
Tidligere var reglene strengere, ettersom marihuana i mange provinser er et ulovlig stoff. Men de siste årene, ettersom marihuana fortsetter å bli mer legalisert og fortsatt er knyttet til relativt få ytelsesfremmende effekter, ser det ut til at WADA bestemte seg for å bli litt mer avslappet med sin positive testterskel.
Dessverre har det ikke blitt gjort massevis av studier på cannabis og dens direkte effekter på trening. Dette skyldes delvis hvordan stoffet fremdeles er oppført som et ulovlig stoff i mange stater, så finansiering og studier blir stadig vanskeligere å utføre. Selv om det har vært noen få studier som har gitt litt innsikt i cannabis / THCs effekter på sportsprestasjoner.
Mange studier har tatt for seg at det ikke har vært nok forskning til å hevde noen ytelsesfremmende effekter cannabis kan ha. Faktisk, av de få studiene som er gjort, resulterer de vanligvis i noe redusert ytelse, eller ingen effekt overhodet. For eksempel så denne eldre studien fra 1986 på marihuana-effekten på personer som utførte maksimal treningstest til utmattelse i en ergosyklus. Forskere hadde 12 friske individer delt inn i to grupper: Ikke-røykere, deretter en gruppe som utførte 10 minutter etter å ha røkt en marihuana sigarett.
Forskere fant at gruppen som røykte marihuana-sigaretten opplevde en liten reduksjon i ytelsens varighet. Marihuana-gruppen hadde en kumulativ forestillingstid på 15 minutter, mens den røykfrie gruppen hadde 16 minutter. Men ved topp ytelse fant forskerne ingen signifikante forskjeller mellom VO2 (oksygenopptak), VCO2 (karbondioksidutgang), hjertefrekvens og VE (liten ventilasjon).
Muligens den beste anmeldelsen publisert om emnet cannabis og sportsprestasjoner ble utgitt i september 2017. Denne vurderingen analyserte 15 publiserte studier.
Når det gjelder styrke, deltok en studie fra 1979 seks menn i alderen 21-27 år i en submaksimal sykling og grepstyrketest. De ble delt inn i to grupper: THC og placebo. Forfatterne fant at det ikke var noen effekt på motivets grepstyrke, men det var en liten reduksjon i topp arbeidskapasitet.
En annen studie som så på THC og styrke ble utført i 1968. Denne studien så på 16 menn i alderen 21-44 år. De utførte 6-10 minutters anfall på tredemølle og fingerergograf (et verktøy for å vurdere en muskels arbeidsutbytte). Forfatterne publiserte ikke fingerergografens resultater, men bemerket i studien at, "Svakhet ble tydelig demonstrert på fingerergografen ”.
Den siste studien som er verdt å nevne fra gjennomgangen fulgte 10 friske menn som ble delt inn i en kontrollgruppe og THC sigarettgruppe. Fagene utførte en sykkelergometertest som startet med 150 kg / min og økte med 150 kg / min med 5 minutters intervaller til utmattelse. Forskere registrerte flere attributter, inkludert hjertefrekvens, VO2, VCO2, blodtrykk, tidevannsvolum og noen få andre faktorer. Forfatterne bemerket at THC-gruppen alle hadde sin totale arbeidsytelse redusert i forhold til kontrollgruppen (som gjennomsnitt 29.9 minutter), og ett emne i THC-gruppen ble "steinet" og droppet ut klokka 9.9 minutter.
Av studiene og vurderingene som ble analysert for denne artikkelen, kunne vi ikke finne en som definitivt antydet at cannabis kan være et ytelsesfremmende stoff. Faktisk, fra det vi analyserte, var det en jevn liten reduksjon i fagets totale arbeidsresultat fra bruk av cannabis. Likevel er det fremdeles nesten umulig å komme med noen endelige krav på cannabis innvirkning på styrketrening og sportsytelse av noen få grunner.
For det første var alle studiene litt eldre, så metodene deres for å utføre forskning kan avvike fra hva forskere kan bruke. For det andre hadde alle studiene VELDIG små populasjoner, noe som kunne skape en skjevhet i resultatene. For det tredje sammenlignet ingen av studiene cannabisbruk med styrketreningsprogrammer. Fjerde og til slutt av studiene i gjennomgangen, ingen av dem så på langvarig bruk av cannabis og styrketrening.
Bruk av cannabis i 41 stater er fremdeles oppført som ulovlig for fritidsbruk. For idrettsutøvere som regelmessig deltar i testet styrkesport og bruker marihuana regelmessig, bør de ta WADAs terskler til spesiell vurdering. Det er vanskelig å definitivt si hva marihuana vil gjøre for styrketrening og sportsytelse på grunn av begrenset forskning.
I fremtiden håper vi å se flere studier gjort om effekten av marihuana-bruk på styrketrening.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.