Gå fremover! En Strongman Idrettsguide for ikke å slå deg opp med tidligere feil

Vi gjør alle feil. Noen ganger går vi for hardt på en første begivenhet og brenner oss ut resten av konkurransen. Andre ganger prøver vi å gå for fort på en medley, noe som får grepet til å gi og koster oss verdifulle sekunder. Altfor mange ganger lar vi disse feilene ta verdifull plass i hodene våre, og det kan holde oss tilbake i konkurransen og til og med i fremtidige arrangementer. Ved å ha en spillplan for å håndtere tap, vil du gjøre mer for å forbedre ytelsen din enn ved å ruminere på den.

Trinn 1: Håndter reaksjonene dine

La oss for eksempel si at du enkelt kan logge trykk 250 pund for en singel hver gang du trener maks. På arrangementet kan du ikke låse den ut og gå glipp av 250 tre ganger i løpet av et minutt og bli slått ut av arrangementet tidlig. Det første du bør gjøre er å håndtere savnet på riktig måte. Mens du kanskje vil rope, storme av, gråte eller rope på dommeren, er det beste å bølge av, smile og gå elegant ut. Å være rolig kommer til å stoppe deg fra å ha en adrenalin dump som kan trette deg ut i umiddelbar fremtid. Innse at ved å oppføre deg som et barn vil du bare gjøre saken verre, og svaret som "virker" naturlig vil stride mot dine beste i det lange løp.

Trinn to: Begynn å umiddelbart bevege deg forbi den

Etter at du har håndtert savnet ditt som en proff, fortsett å bevege deg utover det ved ikke å snakke om det med andre konkurrenter eller komme med unnskyldninger for hvorfor det skjedde. Det ville være lett å si at "Håndtakene var for langt fra hverandre," eller "Mitt kne virker opp," og deretter fortsette i 10 minutter om hvordan det egentlig ikke var din feil. Hvis treneren din er der, kan du få tilbakemelding fra dem og deretter begynne å se deg selv lykkes på neste arrangement. Ved å kaste bort verdifull energi på å tenke på noe du ikke kan endre nå, programmerer du tankene dine for det negative. Når vi ser på fremtidige prestasjoner, hjelper vi oss med å ha et positivt tankesett og vil ha en større sjanse til å lykkes.

Trinn tre: Lag tid mellom deg og feilen

Etter konkurransen aksepterer du plassen din og resten av opptredenen din. Når du kommer tilbake til trening, må du ta de riktige trinnene for å forsikre deg om at du ikke gjentar feilene dine. Ha en ny spillplan for å sikre at du ikke gjentar den samme feilen igjen. Du vil sannsynligvis gjøre det bra ved å ta noen uker unna den spesifikke hendelsen og la minnet om den falme litt. Dette er viktig for en veldig kostbar feil. Hvis loggfrøken kostet deg en invitasjon til Arnold Sports Festival, kan det prøve å hjemsøke deg lenger enn om det bare koster deg et sted og du fortsatt treffer pallen. Få litt mellomrom mellom deg og fortiden, slik at du ikke prøver "for hardt" å fikse det.

Trinn fire: Forhindre gjentakelse

Når du går tilbake til loggen etter noen uker, finner du ut hva som faktisk skjedde. Siden du ikke har noen unnskyldninger for å feste deg til, vil du ikke være så fristet til å pusse den av som en freak-forekomst eller å dømme feil. Var feilen mental? Mentale feil inkluderer:

• Overvurderer en åpner ved ikke å redegjøre for jitter
• Blir for psykisk og forårsaker en adrenalin dump
• Å bli distrahert før du blir kalt og ikke er klar til å dra eller ikke følger instruksjonene
• Vær for lite oppmerksom på dommeren og ikke venter på et ned-signal

For eksempel kan du ha psyked deg ut av å lage pressen med for mye forventning. Hvis 250 er en lett åpner igjen, var det mest sannsynlig tilfelle, og du må jobbe med å være mentalt rolig før du løfter deg. Selv om det virker som en enkel løsning, må du undersøke rutinen før løftet og gjøre det til en vane.Hvis problemet var fysisk, hva må du gjøre for å fikse det?

Fysiske problemer vil være:

• En plutselig skade eller at en gammel dukker opp igjen
• Beveger deg for raskt og ikke får hendene eller føttene i riktig posisjon
• Mangler teknikk

Sett deg med treneren din når du har funnet ut problemet. Alt kan løses hvis du tenker på det. Planlegg bedre for det neste gang og redegjør for det kommer konkurransedagen. Fremfor alt annet, ha ærlighet og ikke slå deg selv over det. Dette trinnet vil være nøkkelen til å gjøre fremtidige fremskritt på arrangementet.

Alt i alt kan dette også være en velsignelse. Denne feilen og hvordan du takler den, kan gi tonen for fremtidige problemer og hjelpe deg med å komme deg raskere. Å ikke være besatt av feilen og håndtere den på hodet kan føre til nye PR-er og gjøre deg til en bedre konkurrent. Jo raskere du lærer deg dette, desto mer sannsynlig vil du finne lykke og suksess i din atletiske karriere.

Redaktørens merknad: Denne artikkelen er en utgitt. Visningene som er uttrykt her og i videoen, er forfatterens og gjenspeiler ikke nødvendigvis BarBends synspunkter. Krav, påstander, meninger og sitater er utelukkende hentet av forfatteren.