Slik skjedde det for meg. Sophomore college-år, obligatorisk PE-klasse, testfett for kroppsfett. Jeg sto der med skjorta av, brent av forlegenhet, mens en søt redaktør forsøkte å klype de store fettrullene rundt midjen. Ingen trengte å "fete skamme" meg. Jeg fete skammet meg selv.
Hvordan fikk jeg denne veien? Jeg hadde kommet i ganske god form på videregående. Men i de tre årene som fulgte hadde jeg falt fra hverandre: ingen trening av noe slag kombinert med spisevaner uten kontroll. Jeg var et slurvete rot.
Da jeg sto der med skjorta av, følte jeg meg ydmyket, men jeg trengte virkelig ikke bekymre meg: jeg var usynlig. Paradoksalt nok er det det å være feit gjør med en person. Jo fetere du blir, jo mer sosialt usynlig blir du, spesielt for det motsatte kjønn.
Kroppene våre gjenspeiler hvem vi er, hva vi tenker på oss selv, og hvordan vi føler mot andre. Kroppen din er din melding til verden, den første meldingen folk vil høre når de møter deg ... kanskje til og med den høyeste meldingen. Kroppen min fortalte folk at jeg var lat og dum. Det var jeg ikke, men det var det jeg projiserte.
Jeg snappet. Det er den beste måten å beskrive det på. Senere den dagen så jeg på refleksjonen min, sverget på meg selv og knuste speilet med knyttneve. Forbrenningen av forlegenhet ble til en gnist av raseri. I det øyeblikket gikk jeg innover. Fire måneder senere hadde jeg gått ned 70 kilo. Jeg hadde blitt fortært i ilden og gjenfødt.
Jeg har hjulpet folk med deres opplærings-, ernærings- og supplementplaner i mer enn 15 år. Mønsteret for suksess er tydelig. Uavhengig av deres primære kroppsformål - raskt fettreduksjon eller massiv muskeløkning - begynner de som til slutt lykkes alltid på samme måte: de blir forbanna.
Det er den første fasen av det jeg kaller Phoenix Theory. I mytologien avslutter Phoenix sin livssyklus ved å briste i flamme. Fra sin egen aske blir den ildfuglen gjenfødt.
Jeg har alltid vært fascinert av den psykologiske naturen til “fysisk gjenfødelse.”Hvorfor kan noen miste fett, bygge muskler og bli sunne mens andre sliter hele livet og aldri får kroppen de ønsker? Noen blir aldri engang motivert nok til å prøve. Det er ikke uvitenhet. Folk vet at de trenger å trene hardt, og de vet generelt hvilke matvarer de skal spise og hvilke som skal unngås.
La oss identifisere suksessmønsteret som er funnet hos de menneskene som har gjort radikale, permanente forbedringer i kroppsbygningen - Phoenix i kroppsbyggings- og treningsverdenen. Hva er drivkraften til større fysisk metamorfose? Hvordan blir det en livsstil i stedet for bare nok et jojo-diett og utelukket treningsprogram? Hvordan oppdager du katalysatoren som begynner prosessen, bruker den og kanskje til og med oppretter den??
De som gjør kjevefallende fysiske endringer, følger vanligvis den samme grunnleggende veien. Prestasjonen deres etterlater seg et spor, og du kan følge den ... hvis du tør. Ser du, med alle store suksesser kommer en mørk side.
Phoenix Theory involverer fire viktige trinn:
La oss bryte det ned.
Den traumatiske hendelsen min fikk testet kroppsfett. Det var ydmykende, og det rystet meg ut av et mønster av selvødeleggelse i kosten. Men traumatiske hendelser vil variere i henhold til individet og hans eller hennes fysiske problem.
En overvektig person kan se et bilde av seg selv som gir en stum virkelighetssjekk. En tynn fyr som tror at han trener hardt, kan bli spurt av en vakker kvinne om han til og med går på treningsstudioet. En kvinne kan bli spurt om hvor langt hun er når hun ikke er gravid. En middelaldrende mann kunne få en redsel fra legen sin.
De fleste går rundt i en forsettlig bedøvelse når det gjelder kropp og helse. De vet at de er for tykke, for dårlige eller på annen måte ute av form, men de velger å ikke tenke på det for mye. Hvis de gjøre tenk på det, de rasjonaliserer raskt, lager unnskyldninger og skyver tanken ut av hodet.
Den traumatiske hendelsen må være kraftig nok til å sjokkere dem tilbake til virkeligheten og ødelegge den nedadgående spiralen av fysisk forfall. På grunn av dette oppleves en slags sammenbrudd. Jeg slo et speil i en avsky for meg selv. Andre kan bryte sammen og gråte. Men denne sammenbruddet er ikke en negativ opplevelse; det er bare det første skrittet mot forandring og transformasjon. Husk at før Phoenix blir gjenfødt, må han først brenne.
Selv om enden av banen er en positiv fysisk endring, er ikke prosessen - spesielt denne første fasen - alltid hyggelig, men det er en nødvendig del av gjenfødelsen.
Nå, hvis du ikke har opplevd denne dramatiske hendelsen og oppvåkningen organisk, er det mulig å lage den kunstig? Ja. Alt som trengs er noen få selfies.
Det er utrolig hvordan vi kan se i speilet daglig og likevel aldri se oss selv. Bilder kutter vanligvis gjennom de ego-forsvarende mentale blokkene. Så ta av deg skjorten og ta tre bilder av deg selv: ett foran, ett bakfra og ett fra siden. Ikke sug inn, bøy eller manipuler belysningen. Dette kan være en smertefull (og nødvendig) virkelighetssjekk som utløser endringsbrannen.
Vanligvis skjønner imidlertid denne første fasen av Phoenix-teorien naturlig. Det skjer bare noe som vekker deg fra din psykologiske søvn. Gjenkjenne det og dra nytte av denne kraftige katalysatoren. Nyt flammen.
Folk som mister mye fett og bygger mye muskler, gjør det ikke ved et uhell eller på en halv ass-måte. Ingen har noen gang gjort en radikal fysisk transformasjon ved å "ganske sorta" ønsker det, "se" på hva de spiser, eller "prøve" å trene mer.
Ekte transformasjon innebærer laserlignende fokus, nær besettelse med kosthold og trening, og en total ignorering av hva andre mennesker kan tenke. I stedet for en uskarp, mangelfull beslutning om å gjøre endringer, innebærer begynnelsen av en vellykket transformasjon et følelsesmessig utbrudd, vanligvis sinne.
Husk at Phoenix dør i brann og blir gjenfødt i brann. Selvstyrt sinne er drivstoffet ditt i denne prosessen. Du må bli sint, forbrenne og mate ilden til du bryter de gamle vanene og bygger opp nye som er relevante for dine fysiske mål. Dette er ofte forskjellen mellom de som lykkes og de som ikke gjør det. Den mislykkede personen har et svakt øyeblikk i kostholdet sitt, gir en unnskyldning og gir etter for begjæret. Den vellykkede personen blir sint på seg selv, stokker ilden og holder seg sterk.
Det samme kan forekomme i treningsstudioet. Personen som ikke har begynt ordentlig og ikke har satt fyr på seg, vil finne mange grunner til å unngå de tøffe øvelsene og rasjonalisere latskap. Phoenix - personen som har brent bort alle sine tidligere unnskyldninger - vil bli sint på seg selv for å slakke. Han vil minne seg selv på at han må tjene treningsdrinken.
Dette er hvordan virkelig vellykkede mennesker presser seg selv. De er ikke håndholdere; de er ass-kickers, selv om det er deres egen ass som trenger spark. De kjører selv, og vanligvis ikke med positive bekreftelser. Det er ikke:
“Du kan lykkes fordi du er en vinner!”
Det er mer som:
“Ikke vær en jævla fete svakvillig fitte!”
Å bastardisere Gordon Gekkos beryktede grådighetstale fra filmen Wall Street:
“Poenget er, mine damer og herrer, at sinne - i mangel av et bedre ord - er bra. Sinne har rett. Sinne fungerer. Sinne klargjør, skjærer gjennom og fanger essensen av den evolusjonære ånden.”
Føler det. Mat den. Kanaliser det. Bruk det.
Drevet av en dramatisk hendelse som tenner et ild av sint besluttsomhet, er neste trinn transformasjonsprosessens gruntarbeid: kostholdet, treningen og livsstilsendringene.
Denne prosessen kan ta seks uker eller det kan ta seks år. Transformasjonsprosessen pågår. De mest vellykkede menneskene i treningsstudioet hviler sjelden på laurbærene og blir fornøyde med utviklingen. Det er alltid forbedringer å gjøre. De slutter aldri eller går tilbake fordi de alltid beveger seg fremover mot et nytt mål: mer muskler, mindre kroppsfett, mer vekt på baren.
Men det er ofte tilbakeslag og falske starter under den første transformasjonen. De fleste prøver full kroppsforandringer en eller to ganger før de endelig lykkes. Hemmelighetene til fortsettelse og overholdelse i midten av transformasjonen er:
De som opprettholder eller fortsetter å forbedre seg etter en kroppsforandring, er ofte hyperkritiske til seg selv. Akkurat som å bruke de negative følelsene av sinne kan føre til positive endringer, kan det å være superhøye standarder for deg selv være et nyttig verktøy for vedlikehold eller fortsatt fremgang. Det holder deg på sporet.
Nå, i de fleste legender, kan ikke Phoenix skades av fiendene hans. Han kan ødelegge seg selv, men han kan ikke bli skadet av andre. Folk kan bli avsporet av andre under deres transformasjoner, men vi er oftere enn ikke våre egne verste fiender. Når alt kommer til alt, mens andre mennesker kan distrahere oss, sabotere oss eller friste oss, er det vi som velger å la dem.
To ting er nøkkelen her:
Først vil den fysisk gjenfødte løfteren se verden gjennom et nytt par øyne. Det er utrolig hvordan alt endrer seg når du går fra fett til magert, eller fra mager til muskuløs. Folk oppfatter deg annerledes og de behandler deg annerledes. Du blir ikke bare synlig igjen, men hyper-synlig. Fra seksuelle forhold til hvordan du blir oppfattet på arbeidsplassen, endrer presentasjonen av en slank, sunn kropp alt. Når noen blir belønnet, har de en tendens til å gjenta oppførselen. Når du har opplevd fordelene med den nye kroppen din, er det enkelt å holde deg på sporet.
For det andre, etter å ha sett begge sider av den sosiale verdenen - den fete siden og den magre, muskuløse siden - vil du ikke gå tilbake til den ut-formede siden. Denne frykten for tap er kraftig, sannsynligvis kraftigere enn belønning.
Å innta en holdning av hyper-ansvarlighet er avgjørende for langsiktig kroppsforvandling. Vi kan lære to ting fra psykisk helse og medisinsk felt her. For det første, hvis du ser på de forskjellige psykologiske lidelsene, begynner du å legge merke til et underliggende mønster: følelsen av å være ute av kontroll. At følelser er roten til et overraskende antall forhold, fra depresjon til spiseforstyrrelser. Hvis et menneske ikke føler seg noe i kontroll over miljøet sitt, vel, dårlige ting begynner å skje.
For det andre har følelsen av å ha kontroll under sykdommer vist seg å føre til raskere restitusjonsrate. På baksiden fører følelser av å være ute av kontroll til en nedgang i fysisk tilstand. Med andre ord, en kreftpasient som føler at han har en viss beslutning og ansvarlighet når det gjelder å slå sykdommen, er mer sannsynlig å komme seg. Det er mer sannsynlig at personen som føler seg mistet kontrollen.
I Phoenix Theory skaper hyperansvar den rette mentale holdningen for langsiktig suksess. Du har kontroll. Du er ansvarlig. Det er din feil hvis du mislykkes; det er belønningen din hvis du oppnår. Alt teller: hver treningsøkt, hver matbit du tar.
Dette høres kanskje rart ut eller til og med unormalt, men dette er virkeligheten. Verdens oppnåere blir ofte drevet av tilsynelatende negative følelser og følelser. I vår sammenheng her, brenner denne "negativiteten" vår fysikk transformasjon brann.
Gjør dette personen som har oppnådd sin fysiske gjenfødelse til en sint, negativ, besatt person? Nei. Fordi sluttresultatet er enormt positivt: han ser bedre ut, han føler seg bedre, det sosiale miljøet endres til det bedre, helsen forbedres, og han føler seg mer i kontroll over livet sitt. De "negative" følelsene - sinne, frykten og selvkritikken - henger bare i bakgrunnen for å holde ham på sporet.
Phoenix Theory går imot det som de fleste håndholdende motivasjonsguruer forkynner. Men jeg er ikke en motivasjonsguru. Jeg er ikke interessert i hva som fungerer i kornete "personlige vekst" -bøker. Jeg er interessert i hva som fungerer i det virkelige liv, i felten. Og det som fungerer i den virkelige verden er ikke alltid pent. Men resultatene er.
Ønsker du å nå dine fysiske mål? Vil du virkelig oppnå det de fleste ikke kan eller ikke vil?
Da må du gjøre deg klar til å brenne.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.