En liten studie fra Purdue University fant at når deltakerne fulgte en vekttapplan med høyt proteininnhold (1.5g protein per kilo kroppsvekt) i noen uker, de gikk ikke bare ned i vekt, de rapporterte også søvn av bedre kvalitet enn de som hadde mindre diettprotein. “Slanking kan føre til at du føler deg sulten midt på natten. Det høyere proteinet kan gi den tilfredsstillelsen og blodsukkerstabiliseringen som er nødvendig for å forhindre denne oppvåkning av midnatt, forklarer Lyssie Lakatos, R.D., en ernæringsfysiolog som ikke er involvert i studien. Selv om du ikke prøver å gå ned i vekt, kan en liten matbit med protein og karbohydrater (som gresk yoghurt med frukt eller peanøttsmør på fullkornsprakk) bidra til å stabilisere blodsukkeret og øke hjernekjemikalier som forårsaker søvnighet.
SE OGSÅ: 6 grunner til å legge seg tidligere i kveld
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.