Enten du sitter fast i en trafikkork eller kjemper deg gjennom midnattsgalskap på kjøpesenteret, ta deg tid til å øve deg dypt. Det kan bidra til å redusere hjertefrekvensen, lette spenningen og redusere angst, sier Junaid Kalmadi, medstifter av hjernen.fm, et nettsted som inneholder musikk for å forbedre fokus, avslapning og søvn.
Hvordan boksen puster
Sett deg med rett rygg, og begynn å fokusere på pusten.
Pust inn med nesen for å telle fire eller fem, og hold for samme telling.
Pust ut i de samme fire til fem sekunder, tell og hold igjen for samme telling.
Gjenta fem eller flere ganger.
SE OGSÅ: De mest avslappende spaene i Vegas
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.