Det er ingen tvil om at styrketrening har mange fysiske fordeler, men det kan gjøre mer enn bare å bli dratt. En ny studie fra University of Sydney antyder at økt muskelstyrke fører til forbedret hjernefunksjon hos voksne med mild kognitiv svikt, som er en forløper for Alzheimers.
Anslagsvis 135 millioner mennesker forventes å lide av demens i 2050. I følge denne studiens funn kan vektløfting bidra til å holde hjernen sunnere når du blir eldre.
Studien fulgte 100 voksne mellom 55 og 86 år. De ble delt inn i fire grupper, hvor hver gjorde en av fire ting: motstandstrening med kognitiv trening, motstandstrening med placebo kognitiv trening, placebo-trening (sittende stretching / calisthenics) med kognitiv trening eller placebo-trening med placebo kognitiv trening.
SE OGSÅ: Løft mer for en sunnere hjerne
Under rettssaken, et samarbeid med Center for Healthy Brain Aging (CHeBA) ved University of New South Wales og University of Adelaide, trente løfterne to ganger i uken i seks måneder med minimum 80 prosent av sin maksimale styrke. Mengden løftet vekt økte etter hvert som løfterenes maksimale styrke økte.
"Forbedringen i kognisjonsfunksjonen var relatert til deres styrke i muskelstyrke", sa hovedforfatter Dr. Yorgi Mavros, fakultetsmedlem i helsevitenskap ved University of Sydney, “Jo sterkere folk ble, jo større fordel har hjernen deres.”
Fordelene med treningen fortsatte til og med å vise seg 12 måneder etter at treningsøktene var avsluttet. Nøkkelen er å gjøre det minst to ganger i uken med høy intensitet for å maksimere styrkegevinstene og dra nytte for hjernen din, ifølge Mavros.
“Jo mer vi kan få folk til å gjøre motstandstrening som vektløfting,” sa Mavros, “jo mer sannsynlig er det at vi har en sunnere aldrende befolkning.”
SE OGSÅ: 10 gode matvarer for å pumpe opp hjernen din
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.