Å bygge mager muskelmasse er ikke bare bra for bein og midje; det hjelper også hjernens helse når vi blir eldre. Ny forskning iJournal of the American Geriatrics Society rekrutterte 155 kvinner i alderen 65 til 75 som aldri hadde gjort motstandstrening før. Blant en delmengde som hadde allerede eksisterende hvite substanslesjoner i hjernen, hadde de som gjorde styrketrening to ganger i uken i omtrent 40 minutter av gangen en langsommere progresjon av disse lesjonene.
Natalie Jill deler sine favorittøvelser du kan gjøre hjemme uten vekter.
Les artikkelen"Tenk på hvit materie som motorveiene i hjernen vår og lesjonene som hull i veien," sier hovedstudieforfatter Teresa Liu-Ambrose, Ph.D., P.T., førsteamanuensis ved Institutt for fysioterapi ved University of British Columbia. Lesjonene reduserer nevrale signaler som beveger seg fra en del av hjernen til en annen. "Over tid kan nevrale meldinger ikke komme dit de trenger å gå," sier Liu-Ambrose. ”Den manglende kommunikasjonen mellom områder av hjernen resulterer i nedsatt funksjon.”Studien viser at det aldri er for sent å starte en motstandstreningsrutine og høste fordelene.
Er du hardcore? Du kommer snart, med denne pilates-inspirerte treningen.
Les artikkelen
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.