Enten du skjønner det eller ikke, du og de som du deler et treningsstudio med, danner et fellesskap. Å gjøre samfunnet til en enhet som kan jobbe sammen til alles fordel, betyr å følge noen fornuftige treningsregler, som ikke er lagt ut på veggene i treningsstudioet, men som sannsynligvis burde være.
Følg denne enkle atferdskoden for å sikre det tryggeste, mest produktive og minst irriterende treningsmiljøet for alle rundt deg.
Gå videre og skriv ut disse sidene og teip dem på veggen på treningsstudioet ditt. Det er på tide at alle får beskjeden.
Unngå disse intra-trening nei-neiene for å få mest mulig ut av treningsinnsatsen din.
Les artikkelen1 av 10
Bubbers BB / Shutterstock
Det er ikke noe mer frustrerende enn å stå i køen bak fyren som fyller sin gigantiske størrelse shaker-kopp eller gallon vannkanne når alt du vil er en rask slurk mellom settene. Hvis du har en stor flaske å fylle og noen uten en flaske kommer i kø bak deg, gå til side et øyeblikk og la den fyren drikke først.
2 av 10
Andy Gin / Shutterstock
Denne skal være den mest åpenbare og selvforklarende, men mange gutter skjønner det ikke.
Treningsstudioet er et offentlig rom, og vektene tilhører alle. Hvis treningsstudioet er nesten tomt, må du sirkeltog alt du vil. Men hvis det er pakket (som det er de fleste ukene etter arbeidstid), ikke hogg en haug med utstyr for deg selv.
Hvis du absolutt trenger flere par manualer for et langt gigantisk sett, vær forberedt på å la andre mennesker jobbe inn.
3 av 10
Erica Shultz / M + F Magazine
Du vil ikke fjerne noen hundre pund av baren hver gang du går til stativet, så ikke la noe være på baren når du er ferdig, heller. Barer som ikke blir strippet etter sett, vil bøye seg over tid og til slutt bli ubrukelige for seriøse løftere.
For manualer, mange treningssentre merket utpekte flekker for hver enkelt, så sett dem tilbake på disse stedene. Dette vil også spare tid når du leter etter det du trenger.
4 av 10
Ulf Wittrock / Shutterstock
Det er ingenting galt med å være komfortabel i din egen hud, og vår motstand mot å rusle rundt naken i garderoben har ingenting med homofobi å gjøre. Vi trenger bare ikke se det, og vi vil satse på at de fleste gutta føler det på samme måte.
Det er ikke så vanskelig å dekke til med et håndkle på vei til dusjen, så vær så snill, gjør alle en tjeneste.
5 av 10
Liderina / Shutterstock
Det er ikke noe mer distraherende enn noen som jammer bort på mobiltelefonen hans når du er midt i et sett.
De fleste holder kontakten 24/7 i disse dager, men hvis du forventer å få resultater i treningsstudioet, vil du ikke få dem hvis du sjekker telefonen hvert 10. sekund. Uansett hva det er, kan det vente.
La telefonen ligge i bilen eller skapet.
6 av 10
South_agency / Getty
Vi er alle presset for tid når vi trener, men når noen løfter uten partner, vil han sannsynligvis trenge et sted på et eller annet tidspunkt i treningen. Og på et eller annet tidspunkt vil den fyren være deg. Bare vær sikker på at du får øye på riktig.
På benken betyr dette at hendene dine skal sveve bare en tomme under stangen, klare til å hjelpe i tilfelle løfteren får problemer. Før settet, bli enige om en signal han kan gi deg under settet hvis han trenger hjelp. Ellers hjelper ikke med mindre han helt stikker ut.
7 av 10
Syda Productions / Shutterstock
Å løfte trygt krever 100% konsentrasjon, så la det være en anstendig størrelse buffer mellom deg og alle som er midt i løftingen.
Du bør legge igjen nok av en radius rundt andre gutter, slik at det ikke er noen tenkelig sjanse for at du kan være i veien hvis noen faller vekten.
Dette er både et personlig rom og sikkerhetsproblem. På samme måte, hvis du har et spørsmål som: “Hvor mange sett har du flere?”Det kan vente til en pause mellom settene.
8 av 10
Dima Sidelnikov / Shutterstock
Ingen vil høre deg synge sammen med melodiene som kommer gjennom hodetelefonene dine. Prøv å treffe en falsettnote som Bon Jovi, og folk vil kjøre i terror.
Prøv å holde tritt med Tupac, så vil folk tro at du er en mumlende psykopat. Uansett hva slags musikk som får deg til å bevege deg, vær så snill å holde den for deg selv.
9 av 10
Motortrafilmer
Selv om du er den nye fyren, håper vi du ikke blir værende veldig lenge. Når du har lagt landet, husk hvor du startet, og at alle var en ny fyr en gang.
Å tilby hjelp, eller bare si hei, kan gå langt i retning av å skape et positivt, produktivt miljø.
10 av 10
BAAN-NORK / Shutterstock
Reparasjoner av utstyr kan være få og langt mellom på de fleste treningssentre, så du må ta vare på hva som er tilgjengelig.
For å si: Ikke hvil manualer på polstring. Ikke la vektstabler krasje ned på slutten av et sett. Og hvis du merker ødelagt utstyr, rapporter det umiddelbart til ledelsen. Det blir aldri løst hvis du holder det for deg selv.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.