Den 3-delte Fat-Burning Plyo Workout

Varme opp

Gjenta 3 ganger.

• Stående Shin Tap (30 sek.)
• Kryss og tvers Jack (30 sek.)
• Air Squat (30 sek.)
• Fjellklatrer (30 sek.)
• Hvil 1 min.

Del A - Dekonstruert Burpee

Gjør så mange runder som mulig, 5 min. 

• Knebøy (5 reps)
• Halv burpees-ingen pushup (5 reps)
• Armhevninger (5 reps)
• Full Burpees (5 reps)
• Hvil 1 min.

Del B-utstyrsarbeid

Gjenta 4 ganger.

• Burpee til Pullup (30 sek.)
• Dumbbell Thruster (30 sek.)
• Lateral Box Jump (30 sek., eller utfør sidesteg)
• Hvil 1 min.

Del C-Tabata

4 min. Gjenta 4 ganger.

• Dumbbell Clean (20 sek.; hvile 10 sek.)
• Tuck Jump (20 sek.; hvile 10 sek.)
• Ro deg ned

Trening av Jennifer Romanelli, R.N., C.P.T., medeier av Trooper Fitness.

Hennes treningsøkter

3 dynamiske fettforbrenningsrutiner på 30 minutter

Fakkelfett på kort tid med disse tre rutinene som definitivt vil bryte normen.

Les artikkelen

Hennes treningsøkter

Boxing Fat Blast Workout

En straffende boksetrening med en ubeseiret mester.

Les artikkelen

Hennes treningsøkter

Den ultimate kroppsvekt HIIT-treningen

Hvem trenger et overfylt treningsstudio?

Les artikkelen