Så du har treningsmål og vil ha resultater - men trenger hjelp. Det er her å ansette en personlig trener kan bygge bro over gapet.
Enten du ønsker å spikre en en-rep max, slippe noen størrelser, gjøre deg klar for konkurranse, eller bare trenger å øke din nåværende treningsrutine, kan det være en total spillveksler å bruke en personlig trener.
Men hvordan finner du en kvalitetstrener som passer best for deg og dine mål? Disse personlige trenerne er her for å hjelpe.
Vi spurte flere personlige trenere om noen av de viktige spørsmålene de håper potensielle kunder vil stille dem. Her er hva de forteller at du bør spørre treneren din.
Å navigere i alfabetets suppe av treningssertifiseringer er vanskelig. Her er en du virkelig trenger å kn ..
Les artikkelenDet kan virke som om du lurer på andres bakgrunn, men ikke vær sjenert. Tross alt er du en betalende klient og vil legge ned det harde arbeidet. Selv om grader eller sertifiseringer ikke nødvendigvis garanterer deg den beste treneren, Anthony Carey M.EN., CSCS, føler dette fortsatt er et veldig viktig spørsmål å stille treneren din. “Trenere som har en vitenskapelig relatert grad og / eller en nasjonal sertifisering, har vist et kompetansenivå som noen som tok en helgverksted eller internett-sertifisering ikke ville ha.”
Se etter sertifiseringer av sertifiserende organisasjoner som American Council on Exercise, The National Strength and Conditioning Association, National Academy of Sports Medicine og American College of Sports Medicine. "Disse organisasjonene har oppnådd akkreditering av National Commission for Certifying Agencies (NCCA)," legger Carey til.
Utvidelse av kunnskap og vekst innen sitt felt bør også pågå. "Vær også sikker på at treneren opprettholder etterutdanningsenheter for å holde seg oppdatert på den nyeste forskningen og trendene," foreslår Carey. Når du har landet en trener med god legitimasjon, vil du være et skritt nærmere å nå dine mål.
Cookie-cutter treningsplaner eller "godt avrundede" programmer betyr mest sannsynlig at treneren plasserer deg, din medisinske historie og mulige tidligere skader på bakbrenneren. En trener bør ta hensyn til medisinske forhold eller tidligere skader. "Du bør alltid bli bedt om å fylle ut et helsehistorisk spørreskjema for å bestemme dine behov og begrensninger," sier Carey. Hvis du er under en leges omsorg, bør treneren diskutere eventuelle treningsproblemer med legen din og bør be om en helsescreening eller frigjøring fra legen din. "Treneren bør deretter utføre både en kardiovaskulær vurdering og muskuloskeletal vurdering for å bestemme ditt nåværende treningsnivå," legger Carey til.
Hver person har sine egne styrker og svakheter, og dette bør bestemmes gjennom vurderingen og deretter behandles i din spesifikke treningsresept. Et detaljert program designet for deg er et godt tegn på at du nettopp har funnet treneren din.
Det er en grunn til at folk går rett til "anmeldelser" -delen på Amazon før de kjøper: De vil se hva alle andre har å si om varen de skal investere i. Den samme forskningen må utøves når du ansetter en personlig trener.
Matt Pippin, CPT, med Pippin Performance oppfordrer deg til å be om “attester fra nåværende eller tidligere kunder.”Flotte anmeldelser, anbefalinger og resultater vil si volumer om treneren. "Det er også lurt å finne ut om treneren har jobbet med noen som har samme mål som dine," legger han til. For eksempel kan det hende at noen i pensjonert alder ikke ønsker å jobbe med en trener som bare trener unge kroppsbyggere, og omvendt.
Når du gjør dette, kan treneren du snakker med til og med henvise deg til noen som jobber med kunder som deg.
Det er viktig å vite at alle A-klassifiserte forsikringsselskaper som gir profesjonelt ansvar for treningsindustrien krever sertifisering fra et anerkjent sertifiseringsorgan. "Implikasjonene her er tydelige: Hvis treneren ikke har dekning, er han / hun ikke forsikringsfull eller følger ikke våre profesjonelle standarder," sier Carey. Dette er hvor du bør fortsette å handle for en personlig trener som er dekket.
Motivasjon kommer på mange forskjellige måter for kommunikasjon når det gjelder personlige treningsøkter, men du må matche dine behov med en trener som kan oppfylle dem. “Trenger du en motivator eller lærer, eller et snev av kjærlighet?”Spør Carey. "Tilnærmingen trener tar til økten din kan avgjøre om du holder deg til programmet ditt eller ikke," legger han til.
Treneren din er mer enn noen som designer et treningsprogram for deg. De er din allierte og støttenettverk for å nå dine mål.”Dette bør være en person som du respekterer og får fra forholdet det du vil,” sier Carey. Du vil være spent på å trene med dem og føle deg bedre fysisk og mentalt etter hver treningsøkt.
Å ansette en personlig trener er en investering. Å ha en klar forståelse av priser og avbestillingsdetaljer på forhånd og skriftlig, kan eliminere eventuelle vanskelige misforståelser. "Mange trenere vil tilby forskjellige prisstrukturer basert på din økonomiske forpliktelse til å trene sammen med dem," sier Carey.
Treneren din skal kunne gi all denne informasjonen til deg skriftlig. “Det er til og med en god ide for dere begge å signere en kontrakt som tydelig skisserer de økonomiske forventningene til begge sider.”
Resultatene tar tid og kommer ikke over natten. “En trener som gir urealistiske løfter, gir deg skuffelse.”Basert på dine mål, anbefaler Carey,“ skal treneren din kunne gi deg en generell ide om hvor du vil være om en måned, tre måneder og seks måneder hvis du holder deg til planen.”
I tillegg til å stille de syv spørsmålene, vil det også være deg som lykkes å lete etter viktige egenskaper hos en trener.
Først opp: Viser dette toget noen form for empati? "Du vil at de skal ha visst hvordan det føles å gå gjennom denne reisen og at de bryr seg," uttaler Pippin. Reisen du tar når du bytter kropp, men givende kan til tider være vanskelig. Det krever engasjement og hardt arbeid som ikke alltid er lett.
En annen egenskap å se etter er fantastiske kommunikasjonsevner. "Ikke bare under coaching, men også i å være helt på forhånd om hva de skal tilby," legger han til.
Det samme gjelder hvordan treneren snakker med deg under en økt. "Du vil ha en trener som vet hvordan de effektivt kan kommunisere hva de prøver å vise deg," sier Pippin. "Du vil ikke at noen som hele tiden spytter" teknobabb "på deg skal beskrive noe," legger han til.
Når du er i økt, vil du ha en trener som tydelig viser at han eller hun er ute etter din beste interesse, og som gir deg all deres oppmerksomhet; noe mindre kan være et rødt flagg. Her gir Pippin to viktige indikatorer som du kan se etter:
1. Når du forklarer målene dine, og de ikke hører på deg, men i stedet legger mer vekt på å prøve å selge deg et medlemskap eller til og med kosttilskudd rett ut av porten, fortsett til neste trener.
2. Hvis de hele tiden er på telefonen under økten din, kan du gjøre det til den siste økten med dem.
Hvordan velge programmet som passer for dine mål og budsjett.
Les artikkelen
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.