Tilbehør er bra for å bygge muskler og øke styrke på hovedløftene dine, men ikke alle øvelser i tilbehør er like.
For å maksimere styrkegevinster, fokuser på sammensatte heiser som benkpress med tett grep, veide chinups og dips, hastighet eller underskuddløft, og pause eller boks knebøy. Disse øvelsene vil ha mer overføring til hovedløftene dine sammenlignet med trekk som pec flyes, triceps tau pressdown og benforlengelser. Målet er å utføre tre til fire sett med tre til seks reps for hver øvelse en gang i uken.
Aussie fitness-proff Marcus Bondi slo angivelig verdensrekorden for vektede chinups - han klarte det ..
Les artikkelen
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.