De beste alternativene til sledepush

"Sled-push er en fantastisk måte å bearbeide beina og glutene på," sier Beth Bishop, eier av Phoenix Effect i Los Angeles.

Men hvis treningsstudioet ditt ikke har pulker, kan du prøve disse alternativene:

1. Tredemølle. "Hold strømmen av og bruk beltet som motstand," sier Bishop. Plasser håndflatene på baksiden av dekket, hold brystet vinklet litt ned og nakken i nøytral stilling, og skyv deretter beltet oppover.
2. Håndkle og vektplater. På en jevn overflate, stabel vekter på toppen av håndklærne, og skyv dem over gulvet.
3. Isometrisk vegg skyver. Bruk sokker, stå i en døråpning eller ved siden av en vegg. "Hold armene ut og kjør med bena mens du holder spenningen i overkroppen og kjernen," sier Bishop.
4. Partnerband sprinter. La en kompis holde et tykt motstandsbånd bakfra og motstå deg mens du løper fremover.

Treningsrutiner

17 raske treningsøkter å gjøre når treningsstudioet er pakket

Få en god muskelbyggende svette med disse effektive treningsøktene.

Les artikkelen