Burpee-Pullup-treningskombinasjonen som sprenger overkroppen din

Hvordan du avslutter treningen kan være forskjellen mellom gode og gode resultater. Derfor bør du kaste kjedelig tredemølle og løpe under et trekk som burpee bryst-til-bar pullup.

"Du vil øke benstyrken, eksplosiviteten, koordinasjonen og det generelle nivået av dårlig trening i treningen," sier Matt Pudvah, C.S.C.S., hovedstyrketrener i Manchester Athletic Club. “Å hoppe ned i en pushup og deretter hoppe opp til baren vil gjøre deg mer atletisk. Men det blir også trøtt av deg, så lagre det til slutten av treningen.”

Treningsrutiner

Brutal fettforbrenning Burpee-trening

Kaste magefettet og få den dratt kroppen du ønsker med denne intense rutinen.

Les artikkelen

Burpee treningsøkt for bryst-til-bar

ANVISNINGER: Start en tidtaker og gjør en rep i forbindelse med minuttene på klokken. Så gjør en rep for minutt 1, to reps for minutt 2 og så videre til du ikke klarer å fullføre det angitte antallet representanter i løpet av minuttet.

1. Stå foran en pullup bar og fullfør en full burpee, med en pushup i bunnen.
2. Hopp opp og ta tak i stangen med et bredt grep og trekk deg opp til brystet berører stangen. For en ekstra utfordring, start pullup fra et dødt heng uten å bruke momentet fra burpen.

Treningstips

5 grunner til at Pullup suger

Her er de fem vanligste pullup-feilene og hvordan du kan unngå dem.

Les artikkelen