Bilder av Ian Spanier
Med mindre du har gjemt deg under en stein eller er ny i kroppsbygging, har du kanskje hørt at det er en ny divisjon som tar NPC og IFBB Pro League med storm. Klassisk fysikk hyller fortidens utseende, og målet er å gjøre det klassiske utseendet relevant igjen i dagens treningsscene. Det er trygt å si at oppdraget ble utført takket være idrettsutøvere som luftforsvarets veteran (og Gaspari ernæringsutøver) Robert Timms.
Se på Arizona-beboeren forfra, og han minner umiddelbart mange eksperter om en ung Lee Haney. Timms og hans trener Dennis James (ja, kroppsbyggeren IFBB Pro League, også kjent som Menace), har et tykt bryst, brede skuldre og kraftige armer, og legger opp divisjonen og sporten som helhet til at han kommer til å lage en innvirkning og vinn-show, med det endelige målet om å være Classic Physique Olympia-mester.
SIGNERING MED GASPARI
“Det er en stor avtale for meg, en stor ære. Å bli signert av et selskap som Gaspari gir en enorm uttalelse til meg, og å ha kosttilskudd som SuperPump250 og Aminolast vil spille en stor rolle i treningen min. På toppen av alt dette er det utrolig å ha en fyr som Rich Gaspari, en mann hvis kroppsbyggeri legemliggjør det divisjonen min skal handle om og som har trent på det elite-Olympia-nivået. Jeg planlegger å utnytte det og lære av ham, så jeg kan bli så mye bedre hver gang jeg går på den scenen.”
HVORFOR KLASSISK FYSIK
Timms begynte faktisk å konkurrere i kroppsdelingen for menn, men han og James la merke til noe med en gang. “Ryggen min var en velsignelse og en forbannelse. Jeg drepte den bakfra, men det drepte meg også fordi det ikke var utseendet dommerne lette etter. Det var innbegrepet av velsignelse og forbannelse. Dennis og jeg diskuterte hva vi skulle gjøre med det i fremtiden da vi fikk beskjed om klassisk kroppsbygning.”
Timms og James var glade for å vite at klassisk kroppsbygning var en realitet og kjente kursen de måtte følge. "Selv om det finnes retningslinjer, er klassisk kropp definitivt utseendet kroppen min var ment for, og jeg vet at jeg vil plassere bedre i denne divisjonen på grunn av det, og DJ er enig.”
CP TRENING
Mange idrettsutøvere prøver sitt beste for å holde seg oppdatert på alle de nye treningsmetodene og stilene, slik at de er aktuelle og bruker det som er i for øyeblikket. Timms vet hva som fungerer for ham, og avviker ikke fra det når som helst.
“Jeg tror for mange prøver å gjøre opplæringen komplisert. Jeg vet hva som fungerer for meg og hva som har fungert for mange som har kommet før meg. Det er å holde det enkelt og grunnleggende. Grunnleggende øvelser er de beste, og det er det jeg holder på med. Jeg trenger ikke å følge noen type system eller noe sånt. Jeg tar tung vekt som jeg kan løfte, og løfter den så mye jeg kan. Hvil mellom settene varierer for meg. Hvis jeg forbereder meg på et show, hviler jeg 30 sekunder mellom settene. Hvis ikke, så er det et minutt og 30 sekunder.”Timms går på så mange som fire eller fem sett per øvelse, og er en trener med høyt volum som holder sine reps i 10-20-serien, slik at han kan pumpe så mye næringsrikt blod inn i musklene som mulig.
Klikk på "NESTE SIDE" for Robert Timms treningsøkter >>
TIMMS 'TRENING I BRYSTEN
MERKNADER: Timms sier at brystet er en god muskelgruppe for ham, men han vet at for å være blant de beste, må brystet være best, så han slipper ikke å trene det tungt og med høyt volum. “Jeg vet at mange tror at siden vi konkurrerer i en annen divisjon enn åpen kroppsbygging, trener vi sannsynligvis annerledes. Treningen er nøyaktig den samme, i det minste for meg. Utseendet er kanskje ikke det samme, men målet mitt er. Jeg vil bygge et tykt bryst som skiller seg ut når jeg er på scenen.
Klikk på "NESTE SIDE" for å fortsette >>
TIMMS'S SKULDER-TRENING
MERKNADER: For å ha den V-konen som vinner deg, må du ha to ting: en liten midje og brede skuldre. Timms vet at det å ha større sidedelt vil legge til den illusjonen av V-konen, og det er grunnen til at han begynner sin trening med laterale løft - i motsetning til en presse. Han trener bakre delter andre fordi han vet viktigheten av detaljene som er nødvendige i det området for ryggposer.
TIMMS ARM-TRENING
MERKNADER: Mange armrutiner du har prøvd har sannsynligvis alle bicepsøvelsene etterfulgt av alt tricepsarbeidet eller omvendt. Timms liker å veksle frem og tilbake mellom biceps og triceps i løpet av armtreningen, noe han gjør på sin egen dag. Foruten det faktum at det gir en utrolig pumpe, antas det at det hjelper volummessig fordi den ene muskelgruppen er i bedring mens den andre jobber. Så resultatet er at begge musklene tåler mer vekt i løpet av treningen.
- FLEX
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.