Do-Anywhere Bodyweight Program Treningen for å bygge sterke gluten

Dette er Do-Anywhere Bodyweight Program, en serie kretser designet for å gi deg en solid kardio- og styrketreningstrening, uansett tid, plass og ressurser.

Tenk på dette som din idiotsikre glutenrutine når du reiser, under en tidsklemme eller prøver å snike deg i løpet av en høytid. Alt du trenger er en solid avsats og et minibånd for å forme en sterk underkropp. 

Hvordan gjøre det

Fullfør 4 runder med liten eller ingen hvile mellom øvelsene og 1 min. hvile mellom settene.

Dette er ment å gjøres i kretsform slik at du kan få en kardiovaskulær fordel av styrketrening uten å måtte utføre utholdenhetsarbeid. Du kan utføre denne treningen opptil to ganger i uken.

1. Mini Band Crab Walk x 15 hver side 
2. Feet-Elevated Glute Bridge x 15
3. Eksplosive Stepups x 8 hver side
4. Sumo Pulsing Squat x 20
5. Walking Lunge x 10 hver side

Her, Muscle & Fitness Hers redaktør Brittany Smith demonstrerer hvordan man gjør kretsen.

Program designet av Liz Lowe, C.S.C.S., leder programdesigner hos Scorch Fitness, et treningsstudio med høy intensitet i Sarasota, FL.

Skutt på plassering på EVEN Hotels Brooklyn.

Hennes treningsøkter

Do-Anywhere Bodyweight Program: The Workout to ..

Lys opp biceps og triceps på dag 1 i serien.

Les artikkelen

Hennes treningsøkter

Do-Anywhere Bodyweight Program: The Workout to ..

Definer kalver, firhjulinger og hamstrings med dag 2 i serien.

Les artikkelen

Hennes treningsøkter

Do-Anywhere Bodyweight Program: The Workout to ..

Tone magemusklene dine på dag 3 i serien.

Les artikkelen