Do-Anywhere Bodyweight Program The Workout to Sculpt Six-Pack Abs

Dette er Do-Anywhere Bodyweight Program, en serie kretser designet for å gi deg en solid kardio- og styrketreningstrening, uansett tid, plass og ressurser.

Vurder dette som ditt idiotsikker abs rutine når du reiser, under en tidsklemme eller prøver å snike deg inn i en treningsøkt i løpet av ferien. Alt du trenger er en solid avsats for å forme seks-pack abs. 

Hvordan gjøre det

Fullfør 4 runder med liten eller ingen hvile mellom øvelsene og 1 min. hvile mellom settene.

Dette er ment å gjøres i kretsform slik at du kan få en kardiovaskulær fordel av styrketrening uten å måtte utføre utholdenhetsarbeid. Du kan utføre denne treningen opptil to ganger i uken.

1. Avvis Spidermans x 30
2. Vekslende V-Ups x 20
3. Plank m / hofterotasjoner x 30
4. Sideplank m / Ben Løft x 12 hver side
5. Fjellklatrere x 50

Her, Muscle & Fitness Hers redaktør Brittany Smith demonstrerer hvordan man gjør kretsen.

Program designet av Liz Lowe, C.S.C.S., leder programdesigner hos Scorch Fitness, et treningsstudio med høy intensitet i Sarasota, FL.

Skutt på plassering på EVEN Hotels Brooklyn.

Hennes treningsøkter

Do-Anywhere Bodyweight Program: The Workout to ..

Definer kalver, firhjulinger og hamstrings med dag 2 i serien.

Les artikkelen

Hennes treningsøkter

Do-Anywhere Bodyweight Program: The Workout to ..

Lys opp biceps og triceps på dag 1 i serien.

Les artikkelen