Innsatsfaktoren

Ingen vil noen gang fortelle deg at de ikke jobber hardt. De vil aldri fortelle deg at de er late i treningsstudioet. I deres sinn er de gymkrigere. Vel, i alle treningsstudioene jeg har trent på eller jobbet på, kan jeg si at i gjennomsnitt bare rundt 10% av løfterne virkelig jobber på et nivå som jeg anser tilstrekkelig for å få maksimal gevinst. Resten av dem bare synes at de jobber hardt.

Ganske enkelt, ingen jobber så hardt som de tror de gjør. Selv de som faktisk jobber hardt kan forbedre seg et sted. Å jobbe hard handler ikke om å grynte og knurre, og det handler heller ikke om å slippe manualene dine på gulvet etter settene dine, slik at du kan se hardcore ut.

Å jobbe hardt, med maksimal innsats, handler om en ting og en ting: mentalt fokus.

Når du setter foten i treningsstudioet, må du gå inn i sonen: bare tenk på trening og fokus på å få mest mulig ut av hver eneste muskelsammentrekning. Ikke kast bort tiden din mellom settene og ikke delta i noen samtaler. (Jeg kan ikke huske en gang de siste tre årene hvor jeg sa mer enn en setning om gangen under en treningsøkt.)

Ikke tenk på noe annet enn treningen din. Ikke la smerte stoppe et sett hvis du fortsatt har noe i tanken.

Husk at forskjellen mellom champ og chump er ikke hva han gjør, det er hvordan han gjør det.